سلام خسته نباشین من ۱۴ سالمه با وزن۵۶ کیلوگرم و فوتبال حرفه ای بازی میکنم میخواستم بدونم هوازی زیاد رو بدن سازی تاثیر داره و چقدر هوازی لازمه برای بدن سازی چون هر چقدر تمرین میکنم تاثیر خاصی نداره
سلام برای پائین آوردن درصد چربیتون نیازه رژیم داشته باشید اما بعضا هوازی برای بالا بردن توان استقامتی و هوازی برای بالا بردن ظرفیت تنفسی بدنتون برای ورزشی که انجام میدهید باشه اما اگر بیش از اندازه باشه و بلافاصله بعد تمریتات بدن سازی تمرینات هوازی پر شدت داشته باشید و با تایم طولانی میتونه تاثییر منفی هم داشته باشه و در هر صورت برنامتون باید متعادل باشه که هم دچتر آسیب و کوفتگی نشید و هم له دریتی ریکاوری بشید
پاسخ‌ها