H
H.naseri
10:49 - 1403/5/15
چگونه با تمرینات وزن بدن در خانه بالاتنه خود را حجم بدهیم؟
درود دوستان
بنده خونه با وزن بدن و برنامه تمرین میکنم
میخواستم راهنماییم کنید چطوری زود تر حجم بگیرم مخصوصا بالاتنه
هم توصیه های تمرینی هم رژیمی
قدم ۱۵۸ وزنم ۵۲
مرسی از همگی
-
ا کاحمدرضاکلاهی کارشناس ارشد تغذیه 13:51 - 1403/5/17سلام بهتر بعد از گذشت یه مدت وزنه هاتونو ارتقا بدهید به خصوص اگه هدفتون حجم هستش