سلام وقتتون بخیر

من هم صبح دوچرخه سواری میکنم و بعد از ظهر هم پیاده روی میکنم

چیکار کنم که وزنم بیاد پایین انگیزه ام بالا بره و امیدی داشته باشم تازه ۵روز هست که شروع کردم