تاریخ امروز :
بچه ها مکمل بدنسازی به تنهایی میتونه به عضلات حجم بده یا باید حتما مصرف غذام کنارش لحاظ بشه ممنون
کنارش باید غذا هم بخوری اگر بخوای حجم بگیری کربوهیدرات و پروتئین رو با غذا ببر بالا مثل سیب زمینی آبپز سینه مرغ، ماهی، گوشت قرمز
خیلی کم البته اگه با تغذیه خوب همراه باشه وی پروتئین هست هیچ معجزه نمیکنه
پاسخ‌ها