تاریخ امروز :
سلام من چند ماه که باشگاه میرم و میخوام کاهش وزن داشته باشم اما تو این چند ماه وزنم تغییر نکرده
مشکل از کجاست راهنمایی کنید ممنون میشم
برای اینکه انتظار تغییر داشته باشید باید رژیم اصولی در کنار تمرین تون داشته باشید حتما
بنظرم‌رژیم خوب رعایت نمیکنی یا الکل یا شیرینی زیاد مصرف میکنی
استپ شدی فقططط کتو بگیر معجزه میکنه
شاید رژیم اصولی ندارید و کالری دریافتیتون بالاست
ممکنه دچار استپ وزنی شده باشی
به نظرم رژيم غذايي اصولي نداريد. براي نتيجه گيري بايد رژيمتون را دقيق رعايت كنيد
دقیقا منم موافقم که رژیم باید رعایت بشه حتما
رژیمتونو چند درصد رعایت کردید؟
پاسخ‌ها