ب ا
بهنام انصاری
16:55 - 1403/3/10
چند دقیقه قبل از تمرین باید گرم کنیم
سلام دوستان میخوام تو تمرینات بدنسازی شروع کنه برای قبل تمرین چند دقیقه باید گرم کنم و کدوم حرکات و بهتر انجام بدم که خوب گرم شم
تشکر
-
پ کپیمان یزدانی کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی 12:04 - 1403/4/6سلام معمولا 10 دقیقه قبل تمرین گرم کنید مناسب و ورزش هایی هوازی مانند تردمیل یا دوچرخه مناسب