تاریخ امروز :
سلام دوستان میخوام تو تمرینات بدنسازی شروع کنه برای قبل تمرین چند دقیقه باید گرم کنم و کدوم حرکات و بهتر انجام بدم که خوب گرم شم
تشکر
سلام معمولا 10 دقیقه قبل تمرین گرم کنید مناسب و ورزش هایی هوازی مانند تردمیل یا دوچرخه مناسب
پاسخها