دوستان فداتون بشم...توصیه من به شما اینه که اگه در توانتون هس سرشب یه خواب کوچیک داشته باشین...انرژی بسیار زیادی داره و فوق العادس... اگه دوساعت باشه که دیگه حرف نداره..سپاس

بله کاملا تاثیرگذار هستش و اگر خواب کافی نباشه اصلا این مسیر مختل میشه من خودم تجربه داشتم

کم خوابی علاوه بر افزایش وزن روی پوست و موارد دیگر هم تاثیر میزاره

۸ساعت خواب کافیه برا کسی که هم فعالیت بدنی داره هم سرکار میره اما باید این ۸ساعت خواب شب باشه یعنی مثلا۱۱شب لخوابی تا ۷صب یا ۱۲تا۸

سلام من امیرعلی هستم منم بیشتر طول روز سرکار هستم 12 ساعت کار میکنم و 2 ساعت هم ورزش چند ساعت هم در گیر کار های روزمره در یک شبانه رو معمولا 7 تا 8 ساعت میخوابم. این کم خوابی چه تاثیری میتونه روی بدنم داشته باشه