تاریخ امروز :
من تازه شروع به تمرین بدنسازی کردم و میخام که افزایش وزن بگیرم و عضلاتم بهتر شه
سلام شما باید بک برنامه جلو برین هم برنامه بدنسازی و هم برنامه غذایی و آهسته، آهسته به نتیجه دلخواه برسین
پاسخها