ب ا
بهنام انصاری
18:06 - 1403/3/12
برای تازه کارا چه وزن دمبلی مناسب
سلام من تازه برنامه تمرین تو منزل گرفتم سابقه تمرین ندارم میشه بگین با کدون وزن دمبل شروع کنم بهتر
ممنون از راهنماییتون
-
پ کپیمان یزدانی کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی 16:31 - 1403/4/4سلام وزنه ای مناسب که بتونین تمام در انتهای ست بتونین حرکت به درستی انجام بدین