یه جفت دمبل نیازه اگه نداشته باشین با دوتا بطری اب معدنی میتونی انجام بدی و نهایتا یه کش نیازه-اکثر تمرینات با وزن بدنه ❤️

اگه تمرین با وزن بدن باشه که چیزی نمیخواد

سلام بدون وزنه یا نهایتا با استفاده از یک کش و دمبل

فک کنم فقط به کش نیاز داشته باشی

فک کنم یه کش کافی باشه بشه با یه کش تمرین کرد

سلام من در منزل تمرین میکنم با برنامه های فیت کلاب یک جفت دمبل و یک کش نیاز هست

یه به چیزی نیاز نداری ‌میتونی موزیک مورد علاقت رو بزاری و حرکات ایروبیک یا دنس انجام بدی. به همین راحتی

فکر کنم با کش و دمبل باشه تمرین در منزلش

فقط یک کش داشته باشید کافی

تمرين در منزل با كش پيلاتس و دمبل ميشه

میتونید با وزن بدن یا نهایتا با استفاده از یه کش و دمبل انجام بدید