به نظر من اگه خیلی سرتون شلوغه تمرین در منزل بهترین انتخابه براتون چون دیگه تایم انجام دادنش دست خودتونه

بستگی به هدف و سابقه تمرینیتون داره اگر مبتدی هستید خیلی تفاوتی نداره

مهم اين است كه برنامه را دقيق انجام بديد تا به نتيجه دلخواهتون برسيد

به نظر من جفتش به یه اندازه تاثیر گذاره مهم اینه رژیمتو چقدر رعایت کنی