چگونه با تمرینات وزن بدن در خانه بالاتنه خود را حجم بدهیم؟
15 مرداد 1403
ساعت 10:49
ساعت 10:49
درود دوستان
بنده خونه با وزن بدن و برنامه تمرین میکنم
میخواستم راهنماییم کنید چطوری زود تر حجم بگیرم مخصوصا بالاتنه
هم توصیه های تمرینی هم رژیمی
قدم ۱۵۸ وزنم ۵۲
مرسی از همگی
0
0
تعداد پاسخ های ثبت شده : 1
پاسخ‌ها