سلام من هم مثل شما پای چپم درد میکرد و البته کف پای چپ ، و پوکی استخوان دارم . شروع کردم به انجام ورزشی که عضلات پایین تنه رامحکم کند و از دوچرخه ثابت تا حالا استفاده میکنم و رژیم غذایی پروتئین دار مصرف میکنم و مکمل کلسیم و شیر هم میخورم درد پام تا حد زیادی کم شده . شما چون درد زانو دارید حتما باید با توصیه پزشک از دوچرخه استفاده کنید. اگر همچنان بی حرکت بمانید پوکی استخوان‌ شما بیشتر میشود

سلام تا حدی با تمرین این امکان هستش که درصد عضلاتتون افزایش یابد و پوستتون جمع بشه که البته خیلی به مدل پوست و شرایط بدن و میزان اضافه وزنتون دارد.