سلام شما میتوانید کافین صبح و همینطور قبل تمرین مصرف کنید و در مورد کربو بلاکر ها این دیدگاه اشتباهه که هر مقدار که دوست داشته باشید کربو مصرف کنید و حتی بدون نیاز کربو بلاکر خیلی از مواذ غذایی مثل حبوبات مثلا لوبیای سفید میتونه همون فرایند داشته باشه تازه فواید زیادی هم داره