تاریخ امروز :
سلام من ۵ سال وزش ووشو کیک بوکس کار می کنم بدنم استایل خوبی دارع ولی سیکس پک در نیورم و روزی ۲۰۰ تا دراز نشست هم می زنم ولی بازم یع خط نیفتاده و نمی خام با مکمل عوکی شم میشع بگید چیکار کنم یعنی تمرین باید سخت تر کنم تا چقدر
سلام حتما رژیم پر پروتین داشه باشید بازم به شرایط بدنیتون بستگی داره میزان پروتین دریافتی
پاسخ‌ها