سلام وقت بخیر من ۱۸ سالمه ۴۸ کیلو وقدم ۱۶۵ ۱۸کیلو کم دارم چیکار کنم چه چیزی مصرف کنم کمک کنید خیلی بدم میاد لاغرم
سلام شما باید رژیم برای افزایش وزن دریافت کنید در کنارش داشتن تمرین مقاومتی مثل بدن سازی برای عضله سازی میتونه کمک کننده باشه
پاسخها