آموزش حرکت ورزشی مچ ساعد چکشی جفت دمبل روی میز لاری 6 شهریور 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی جلو بازو اسپایدر هالتر ای زد نیمه پایین 6 شهریور 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی جلو بازو تک دمبل جفت دست نیمه بالا 4 شهریور 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
