آموزش حرکت بدنسازی جمع کردن حوله با کف پا

حرکت جمع کردن حوله با کف پا
اهداف کلی حرکت:
پیشگیری و بهبود ناهنجاری‌های کف پا
عضلات اصلی درگیر: فلکسورهای کوتاه و بلند انگشتان کف پا، فلکسور انگشت شست پا

نحوی اجرای صحیح حرکت:
روی صندلی می‌نشینیم، پاها کاملاً عمود بر سطح زمین قرار می‌گیرند. این نقطه شروع ما است.با انگشتان پا حوله یا کش پیلاتس را جمع کرده و باعث بهبود کف پای صاف بخصوص کف پای منعطف می‌گردد.