آموزش حرکت بدنسازی پشت بازو سیمکش تک دست با تغییر زاویه بدن

پشت بازو سیمکش تک دست با تغییر زاویه بدن
حرکتی مناسب برای تقویت عضلات و افزایش متابولیسم می باشد. این تمرین مناسب برای بیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی و افزایش تعادل می باشد . در این حرکت عضله ساق پا و عضلات سرینی درگیر هستند.
عضلات هدف: عضله چهار سر ران
نحوه اجرای حرکت پشت بازو سیمکش تک دست با تغییر زاویه بدن:
1- صاف می ایستیم پا ها اندازه عرض شانه باز هستند.
2- دست ها صاف و کشیده بالای سر قرار دارند کف دست ها رو به بیرون است.
3- با عمل بازدم تا تشکیل زاویه 90 درجه در زانو ها بدن به پایین هدایت میشود.
4- بعد مکث کوتاهی به نقطه شروع برگشته و حرکت تکرار میشود.