لاغری شکم با سشوار، یکی دیگر از آن ادعاهای عجیب و غریب است که برای کاهش چربی‌های بدن معرفی شده است. اخیراً پزشکان درباره این مسئله ابراز نگرانی کرده‌اند. زیرا برخی از سایت‌های غیر معتبر، کاربران را تشویق می‌کنند تا از سشوار برای تجزیه چربی‌های اضافی شکم استفاده کنند. این یک روش غیر استاندارد و نامتعارف برای لاغر شدن است.
گرمای شدید سشوار نه تنها تاثیر چندانی بر لاغری شکم ندارد، بلکه آسیب شدیدی به سلول‌های پوستی وارد می‌کند و باعث بروز مشکلات مختلف خواهد شد. از نظر بسیاری از پزشکان، لاغری شکم با سشوار یک روش مضحک برای کاهش وزن است.
به جای آن، میتوانید روش‌های مفیدتر و سالم‌تر مثل دنبال کردن رژیم‌های غذایی سالم و فعالیت‌های ورزشی را امتحان کنید. در ادامه قصد داریم به طور کامل درباره لاغری شکم با سشوار توضیح دهیم. بنابراین پیشنهاد می‌کنیم تا انتهای این مطلب با ما همراه باشید.
لاغر شدن شکم با سشوار از چه زمانی رواج پیدا کرد؟
اخیراً برخی سایت‌های خارجی مدعی شده‌اند که گرمای سشوار به لاغری شکم کمک می‌کند. آنها حتی روشی برای لاغر شدن شکم با استفاده از این ابزار پیشنهاد کرده‌اند. اما هیچ منبع موثقی در انتهای مطلب معرفی نشده است که صحت و سالم بودن این روش را تایید کند. جالب است بدانید این مقالات تا یک میلیون بازدید کننده داشته‌اند.
همین مسئله باعث نگرانی برخی از پزشکان و متخصصان شده است. زیرا بسیاری از کاربران بدون آگاهی برای انجام این کار اقدام کرده‌اند. این روش بسیار خطرناک است و مورد تایید پزشکان نیست. به عنوان مثال یکی از برترین متخصصان جراحی پلاستیک لندن اعلام کرده است، لاغری شکم با سشوار آسیب جدی به پوست وارد می‌کند و تأثیری بر کاهش وزن ندارد.
این پزشک معتقد است، این تکنیک با خطر سوختگی پوست شکم همراه است و نتایج رضایت بخشی ندارد. رایج‌ترین عوارض این تکنیک شامل تاول و عفونت هستند. در برخی موارد شدید، احتمال مرگ سلول‌های پوستی وجود دارد. قسمت وحشتناک ماجرا این است که برخی سایت‌ها از کاربران خواسته‌اند، به صورت همزمان از کمپرس آب گرم و گرمای سشوار استفاده کنند!
روش ادعا شده در سایت ها برای لاغری شکم با سشوار
همانطور که گفته شد، این روش به هیچ وجه مورد تایید پزشکان و متخصصان نیست. با این حال روشی که در اغلب سایت‌های خارجی ادعا شده بود به صورت زیر است:
آماده کردن فضای محیط
در قدم اول از کاربران درخواست می‌شود تا یک محیط مناسب را برای انجام این کار فراهم کنند. به عنوان مثال دمای محیط باید طبیعی باشد. یعنی شخص نباید در اتاق‌های بسیار گرم یا بسیار سرد قرار بگیرد. البته این نکات جزئی تاثیر چندانی بر نتیجه نهایی ندارد.
محافظت از پوست ناحیه شکم
در قدم دوم، باید از یک کرم یا لوسیون برای محافظت پوست استفاده شود. یعنی مقداری از یک کرم روی سطح پوست شکم مالیده شود تا گرما به صورت مستقیم به سلول‌های پوستی برخورد نکند. البته این مرحله چندان استاندارد نیست.
زیرا در هر صورت، گرمای شدید سشوار به سلول‌های پوستی برخورد می‌کند. کرم و لوسیون تا حدی از سطح پوست محافظت می‌کنند. اما نمی‌توانند مانع از برخورد گرما به سطح پوست شوند.
نحوه استفاده از سشوار
برای نحوه استفاده از سشوار نیز دستورالعمل‌های خاصی وجود دارد. به عنوان مثال، سشوار باید روی حرارت متوسط یا ملایم قرار داده شود. سپس باید به اندازه ۱۵ الی ۲۰ سانتی‌متر از سطح شکم دور شود. توسعه دهندگان این روش مدعی هستند، سشوار باید به صورت دایره‌ای در نواحی مختلف شکم حرکت داده شود. این کار باید در حدود ۵ الی ۱۰ دقیقه طی روز انجام شود.
عوارض لاغری شکم با سشوار
استفاده از سشوار برای لاغری شکم عوارض گوناگونی دارد. در ادامه برخی از مهم‌ترین عوارض لاغری شکم با سشوار را برای شما بیان می‌کنیم:
سوختگی
یکی از رایج‌ترین عوارض این روش، سوختگی پوست است. اگر پوست شکم برای مدت طولانی در معرض گرما قرار بگیرد، آسیب می‌بیند و سوزانده می‌شود. سلول‌های پوستی به شدت به گرما و سرما واکنش می‌دهند.
به همین دلیل زمانی که تحت گرمای شدید قرار بگیرند، آسیب خواهند دید. توجه داشته باشید که سلول‌های چربی در زیر سلول‌های سطحی پوست قرار دارند. بنابراین برای اینکه بتوانید سلول‌های چربی را با استفاده از گرما از بین ببرید، باید پوست شکم را در معرض حرارت شدید قرار دهید.
دهیدراته شدن پوست
یکی دیگر از مهم‌ترین عوارض لاغری شکم با سشوار، دهیدراته شدن پوست است. اگر پوست انسان برای مدت طولانی در معرض مستقیم گرما قرار بگیرد، دهیدراته می‌شود. زیرا گرما باعث افزایش تعریق در سطح پوست می‌شود و آب بدن را کاهش می‌دهد.
دهیدراته شدن پوست باعث بروز آسیب‌های جبران ناپذیری می‌شود. به عنوان مثال باعث پوسته پوسته شدن یا التهابات پوستی می‌شود. همچنین خطر بروز بیماری‌های عفونی در بدن افزایش می‌یابد.
خشکی پوست
حرارت بیش از حد سشوار، باعث خشک شدن پوست می‌شود. همانطور که می‌دانید، خشکی پوست باعث بروز عوارضی مثل خارش شدید یا قرمزی می‌شود.
روش های استاندارد لاغری شکم
میتوانید به جای لاغری شکم با سشوار، روش‌های ساده‌تر و استاندارد را امتحان کنید. در ادامه برخی از این روش‌ها را برای شما بیان می‌کنیم:
کاهش مصرف نوشیدنی های قندی
یکی از روش‌های استاندارد لاغری شکم، کاهش مصرف نوشیدنی‌های قندی است. برخی از نوشیدنی‌های حاوی قند مثل نوشابه نوشیدنی‌های انرژی‌زا و آبمیوه‌های صنعتی، تاثیر بسیار زیادی بر افزایش وزن دارند.
این نوشیدنی‌ها حاوی مقدار زیادی کالری هستند و ارزش غذایی چندانی ندارند. علاوه بر این، باعث افزایش ناگهانی قند خون می‌شوند. به همین دلیل به هیچ وجه به بیماران دیابتی توصیه نمی‌شوند. اگر علاقه زیادی به نوشابه یا نوشیدنی‌های انرژی‌زا دارید، پیشنهاد می‌کنیم مصرف این نوشیدنی‌ها را به مرور زمان کاهش دهید. به جای آن، آب و مایعات سالم مصرف کنید. آبمیوه‌های طبیعی، گزینه‌های بهتری هستند.
خواب کافی
جالب است بدانید، خواب کافی تاثیر بسیار زیادی بر کاهش وزن دارد. متخصصان و پژوهشگران معتقد هستند، همه انسان‌ها به ۷ الی ۸ ساعت خواب کافی طی روز نیاز دارند. برخی پژوهش‌ها ثابت کرده‌اند خواب کمتر از ۷ ساعت، باعث مختل شدن نظم بدن می‌شود. همچنین میزان ترشح برخی هورمون‌های ضروری بدن را تغییر می‌دهد.
جالب است بدانید برخی مشکلات رایج مثل پرخوری، ناشی از کم خوابی هستند. اگر به اندازه کافی بخوابید، طی روز انرژی کافی خواهید داشت. همین مسئله از پرخوری شدید و احساس گرسنگی مکرر طی روز جلوگیری می‌کند و باعث کاهش وزن خواهد شد.
پروتئین بیشتری مصرف کنید
پروتئین یکی از مهم‌ترین مواد مغذی مورد نیاز بدن است. پژوهشگران تحقیقات گوناگونی روی تاثیر پروتئین بر افزایش کاهش وزن انجام داده‌اند. نتیجه مطالعات نشان می‌دهد، مصرف منظم پروتئین باعث کاهش تجمع چربی در ناحیه شکم می‌شود. افرادی که پروتئین بیشتری مصرف می‌کنند، کمتر از سایر مردم در معرض تجمع چربی‌های شکمی قرار می‌گیرند.
بنابراین بهتر است به صورت روزانه یک وعده غذایی حاوی پروتئین مثل گوشت، تخم مرغ، لبنیات و مواردی مانند این مصرف کنید. البته مصرف بیش از حد پروتئین به هیچ وجه توصیه نمی‌شود. زیرا نتیجه معکوس دارد و باعث افزایش وزن خواهد شد. برای تعیین دوز مصرف پروتئین طی روز، بهتر است با متخصصان تغذیه مشورت کنید.
ورزش کنید
بهترین راه حل برای کاهش وزن و لاغری شکم، انجام فعالیت‌های ورزشی است. بسیاری از افراد تمایلی برای ورزش کردن و انجام فعالیت‌های بدنی ندارند. در حالی که ورزش فواید بسیار زیادی دارد و به حفظ سلامتی بدن کمک می‌کند. پیشنهاد می‌کنیم حداقل یک بار در هفته ورزش کنید و تمرین‌های بدنی ساده را انجام دهید.
البته توجه داشته باشید که نوع حرکت ورزشی اهمیت بسیار زیادی دارد. به عنوان مثال انتظار نداشته باشید که با یک دقیقه پلانک طی روز، به شکمی صاف و خوش فرم برسید. لازم است برخی تمرینات ساده مثل گرم کردن و سرد کردن را انجام دهید. سپس به سراغ تخصصی شکم و پهلو بروید. برای دستیابی به نتایج بهتر، توصیه می‌کنیم با مربیان ورزشی مشورت کنید.
علاوه بر این، لازم است رژیم‌های غذایی سالم را دنبال کنید. زیرا ورزش و تغذیه مکمل یکدیگر هستند. در کنار برنامه‌های غذایی سالم، میتوانید تمریناتی مثل پلانک، دراز و نشست اسکوات و حرکاتی مانند این را انجام دهید. به هیچ وجه به شکل خودسرانه برای انجام دادن تمرینات قدرتی اقدام نکنید. زیرا ممکن است آسیب شدیدی به مفاصل و اندام‌های داخلی بدن وارد شود.
افزایش مصرف فیبر
افزایش مصرف فیبر، یکی دیگر از بهترین روش‌های لاغری شکم است. فیبر مهم‌ترین مواد مغذی مورد نیاز بدن است. برخی از مواد غذایی حاوی فیبر شامل میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل هستند. این ماده مغذی نه تنها باعث افزایش احساس سیری می‌شود. بلکه به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک می‌کند. همچنین باعث تنظیم سطح قند خون می‌شود.
اگر برای مدت طولانی احساس سیری داشته باشید، به سراغ خوراکی‌های ناسالم و چرب یا شیرین نخواهید رفت. بنابراین بهتر است مواد مغذی حاوی فیبر را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. همین مسئله باعث کاهش کالری دریافتی روزانه می‌شود. البته بهتر است در مصرف فیبر زیاده‌روی نکنید. مصرف بیش از حد این ماده، باعث بروز عوارض گوناگون می‌شود و تا حدودی بر افزایش وزن موثر است.
کربوهیدرات های مضر را حذف کنید
یکی دیگر از مهم‌ترین اقداماتی که باید برای لاغری شکم و پهلو انجام شود، کاهش مصرف کربوهیدرات‌های مضر است. این کربوهیدرات‌ها در محصولات فرآوری شده مانند نان سفید، شیرینی‌ها و تنقلات شیرین وجود دارند. بر اساس مطالعات انجام شده، کربوهیدرات‌های مضر باعث افزایش ناگهانی قند خون می‌شوند.
بنابراین ممکن است مدتی بعد از مصرف کربوهیدرات‌های مضر، احساس گرسنگی شدیدی داشته باشید و مجدداً به سراغ خوراکی‌های ناسالم بروید. همچنین پژوهشگران متوجه شده‌اند، ارتباط مستقیمی بین ذخیره چربی شکمی و مصرف کربوهیدرات‌ها وجود دارد. به جای مواد غذایی ناسالم، میتوانید کربوهیدرات‌های سالم را مصرف کنید.
این کربوهیدرات‌ها با عنوان کربوهیدرات‌های پیچیده شناخته می‌شوند و در حبوبات یا غلات کامل وجود دارند. یکی از مهم‌ترین ویژگی آنها این است که به تثبیت سطح قند خون کمک می‌کنند. در نتیجه شخص برای مدت طولانی‌تری سیر خواهد ماند.
اگر تا این جای مقاله به جواب سوالات خودتون نرسیدین میتوانید با مراجعه به تالارگفتوگو فیت کلاب سوالات خودتون رو از متخصصین ما بپرسید.
سخن پایانی
در این مطلب به طور کامل درباره لاغری شکم با سشوار توضیح داده شد. این یک تکنیک غیر استاندارد برای تجزیه چربی‌های اضافی شکم و پهلو است. طی چند سال گذشته، بسیاری از کاربران از این روش برای لاغر شدن شکم و پهلو استفاده کرده‌اند. اما به نتایج مطلوبی نرسیدند.
تکنیک‌هایی مثل لاغری با اتو یا سشوار، نه تنها باعث کاهش وزن و لاغری شکم نمی‌شود، بلکه خطر بروز بسیاری از عوارض مثل قرمزی، التهاب، عفونت، تاول و مواردی مانند این را افزایش می‌دهد. علاوه بر این، احتمال سوختگی پوست شکم وجود دارد. بنابراین بهتر است به جای انتخاب روش‌های نامناسب و غیر استاندارد، به دنبال تکنیک‌های سالم و مفید برای لاغری شکم باشید.
پیروی از رژیم‌های غذایی سالم و انجام فعالیت‌های بدنی، بهترین گزینه‌ها برای تجزیه چربی‌های اضافی شکم و پهلو هستند. میتوانید با دریافت برنامه غذایی، در کوتاه‌ترین زمان ممکن به تناسب اندام برسید. متخصصان تغذیه مجموعه فیت کلاب، بهترین برنامه غذایی را در اختیار شما قرار می‌دهند تا به فرم بدنی ایده‌آل خود برسید. برای کسب اطلاعات بیشتر درباره لاغری شکم با ورزش، میتوانید با کارشناسان این مجموعه تماس بگیرید.