لاغری با چای آلبالو به نظر یک شایعه یا حرفی غیر منطقی است، اما باید به شما بگوییم که این موضوع شایعه نیست. دلیل تاثیرگذاری آلبالو در روند کاهش وزن، ویتامین‌های بالا، خواص آنتی اکسیدانی، کالری کم و فیبر بالای آن است. این عوامل تاثیر بالایی در کاهش وزن دارند، پس مصرف چای آلبالو را در صورت مطابقت با رژیم غذایی خود جای دهید. پس می‌توان اینگونه گفت که با دمنوش آلبالو میزان کالری دریافتی را می‌توان پایین آورد. با توجه به شایعات و استفاده از روش‌های غیرمنطقی و بی‌تاثیر بر لاغری، لازم دانستیم که در مورد لاغری با چای آلبالو اطلاعاتی در این مطلب از فیت کلاب بازگو کنیم. با ما همراه باشید.
بررسی مواد موجود در آلبالو در تاثیر آن بر لاغری؛ میوه‌ای خوشمزه با خواص زیاد
آلبالو میوه‌ای خوش‌طعم با طبع سرد و خشک است. به همین دلیل برای افراد با طبع گرم مناسب خواهد بود. از مواد مغذی موجود در آلبالو می‌توانیم به موارد زیر اشاره کنیم:
- ویتامین C
- ویتامین E
- آهن
- فیبر
- کلسیم
- پتاسیم
این میوه و محصولات تهیه شده از آن سرشار از آنتی اکسیدان‌های خاص آنتوسیانین و پکتین هستند.
لاغری با چای آلبالو دور از ذهن نیست؛ بررسی علل این ادعا
آلبالو کالری اندکی دارد، اما از طرف دیگر دارای مواد مغذی زیادی است. تقریبا هر لیوان چای آلبالو حدود 4 کالری و میزان زیادی فیبر دارد. در این حالت مصرف فیبر زیاد و مایعات کم کالری باعث کاهش اشتها، ایجاد حس سیری و کمتر شدن مصرف مواد غذایی می‌شود. طبق تحقیقات بهترین کار برای کاهش وزن، کم کردن کالری دریافتی است. پس با مصرف دمنوش‌هایی مانند آلبالو که کالری کم و فیبر بالایی دارند، کالری دریافتی خود را کم کند.
بهترین زمان برای مصرف چای آلبالو برای لاغری کی است؟
از آنجایی که چای آلبالو فیبر بالا و کالری کمی دارد، سیرکننده است. به همین دلیل پیشنهاد می‌شود که برای کاهش اشتها 30 دقیقه قبل از وعده غذایی ناهار یا شام مصرف شود. با این کار مقدار زیادی از اشتهای خود را کاهش خواهید داد.
طرز تهیه چای آلبالو و خواص آن برای بدن چیست؟
طرز تهیه چای آلبالو بسیار ساده و راحت است. برای تهیه آن باید یک فنجان آلبالوی تازه را با 2 لیوان آب در قوری بریزید. سپس 20 دقیقه صبر کنید تا دم بکشد، بعد از این مدت چای آماده مصرف است. در صورت تمایل می‌توانید از کمی نبات یا عسل برای شیرین کردن استفاده کنید. اما برای کاهش وزن سریع‌تر و سالم‌تر سعی کنید از شیرینی‌جات کمتری استفاده کنید.
[elementor-template id=”25395″]
خواص دمنوش آلبالو برای بدن؛ یک دمنوش فوق‌العاده برای سلامتی
همانطور که گفته شد آلبالو مواد مغذی متنوعی دارد که هر کدام از آن‌ها مزایایی در بدن ایجاد می‌کنند. در ادامه با چند نمونه از مهمترین خواص چای آلبالو آشنا خواهیم شد.
| خواص چای آلبالو در بدن | اثرات آن |
| ضد سرطان و مبارزه با تومورها | خواص آنتی اکسیدانی چای آلبالو از جمله پلی فنول‌ها و ویتامین C در مبارزه و جلوگیری از سلول‌های سرطانی تاثیر بالایی دارند. |
| کاهش فشار خون بالا | طبع سرد آلبالو بر کاهش فشار خون موثر است. این کار خطر ابتلا به حملات قلبی، سکته و بیماری‌های قلبی و عروقی را کاهش می‌دهد. |
| خواص چای آلبالو برای کبد | با کاهش فشار خون، تجمع کلسترول کمتر خواهد شد. همچنین آلبالو دارای آنتوسیانین است که به کاهش تری‌گلیسیرید و کلسترول بد کمک خواهد کرد. |
| خواص ضد التهابی آلبالو | مصرف این دمنوش در مبارزه با التهابات در بدن و رفع دردهای عضلانی بسیار عالی است. |
| خواص چای آلبالو در پریودی | با خواص ضد التهابی آلبالو دردهای پریودی کمتر خواهند شد. |
| سم زدایی یکی دیگر از خواص آلبالو | آلبالو با خواص آنتی اکسیدانی که دارد نوعی سم‌زداست. این مزیت چای آلبالو به تسکین دردهای عضلانی و پریودی کمک می‌کند. |
| تقویت سیستم ایمنی بدن با آلبالو | به دلیل مواد مغذی بالا در جلوگیری از بیماری‌های ویروسی و عفونی مفید است. |
| بهبود انرژی و خلق و خوی | مصرف چای آلبالو سطح انرژی را بالا می‌برد و در بهبود خلق و خوی و حتی ورزش کردن تاثیر دارد. |
| کاهش اسیدهای مصرف در بدن | مصرف آلبالو باعث کاهش اسید اوریک در بدن خواهد شد. این اسید در بدن منجر به بیماری‌هایی مانند نقرس و اثرات التهابی خواهد شد. |
| خواص فلاونوئیدی چای آلبالو | فلاونوئیدها نوعی آنتی اکسیدان هستند که اثرات ضد التهابی و جلوگیری کننده از مشکلات قلبی عروقی دارند. همچنین از بدن در برابر دیابت و بیماری‌های روان شناختی مانند زوال عقل نیز محافظت می‌کنند. |
| بهبود هضم غذا با آلبالو | آلبالو با فیبر بالایی که دارد به بهبود عملکرد سیستم گوارشی کمک خواهد کرد. |
| بهبود خواب با چای آلبالو | مصرف آلبالو سطح هورمون ملاتونین که در خواب و ایجاد آرامش اعصاب موثر است را بالا می‌برد. همچنین مصرف دمنوش آلبالو با خواص شل کنندگی عضلات به بهبود کیفیت خواب نیز کمک می‌کند. |
با توجه به این جدول می‌توان گفت که مصرف میوه یا چای آلبالو در رژیم غذایی از واجبات است.
وضعیت بدنی من به چه صورت است ؟
باید بدونیم وضعیت تناسب اندام ما به چه شکلی هست ؟ لاغریم ، اضافه وزن داریم یا وزنمون ایده آل هست. برای این که متوجه این قضیه بشیم یک شاخص معروف به اسم BMI یا شاخص توده بدنی داریم. برای حساب کردنش باید قد و وزنمون رو با جنسیت توی فرمول بزاریم از طریق جدول ها ببینیم توی چه شرایطی هستیم، اما اصلا نگران نباشید نیازی به حساب و کتاب کردن نیست. فقط کافی فرم زیر رو پر کنید و تا به صورت اتوماتیک شاخص توده بدنی شما حساب بشه و وضعیت بدنتون رو به شما نشان بده. بعد از پر کردن فرم اگر فکر کردی نیاز به یک برنامه اختصاصی تمرین و تغذیه دارید که با کمترین هزینه براتون طراحی و ارسال بشه کافی روی دکمه درخواست مشاوره کلیک کنی مشخصاتت رو بزنی تا کارشناس های ما تو اولین فرصت ( معمولا 2 روز بعد ) باهاتون تماس بگیرن و برای رسیدن به هدف راهنماییتون کنند. اگر هم عجله دارید برای دریافت برنامه اختصاصی می تونید توی سایت ثبت نام کنید و سفارش طراحی برنامه تمرین و تغذیه رو از قسمت دریافت برنامه جدید خودتون رو ثبت کنید.
محاسبه BMI - شاخص توده بدنی
کلام آخر این مطلب
گاهی روند کاهش وزن به قدری سخت می‌شود که افراد برای رسیدن به ایده‌آل خود به یکسری راهکارهای غیرمنطقی روی می‌آورند. اما ما در این مقاله از فیت کلاب مشخص کردیم که لاغری با چای آلبالو شایعه نیست، بلکه تاثیر گذار است. اما تاثیرگذاری آلبالو در لاغری در کنار رعایت رژیم غذایی سالم و درست و انجام ورزش منظم است که جواب می‌دهد. اگر به دنبال مجموعه‌ای تخصصی در زمینه برنامه غذایی و ورزشی هستند، باید به شما بگوییم که فیت کلاب آماده کمک‌رسانی به شماست.
این مجموعه با کارشناسان باتجربه خود در زمینه‌های مختلف ورزشی و رژیم‌های غذایی، با توجه به شرایط و خواسته شما، بهترین برنامه را تنظیم خواهند کرد. برای ارتباط با کارشناسان فیت کلاب با شمار 02191090095 تماس بگیرید. کارشناسان ما در سریع‌ترین زمان ممکن و با توجه محدودیت‌هایی که دارید، برنامه‌ای ویژه برای شما تنظیم خواهند کرد. با فیت کلاب مسیر سلامتی و تندرستی را ایمن سپری کنید.
پرتکرارترین سوالات در مورد لاغری با چای آلبالو
1- آیا لاغری با چای آلبالو واقعیت دارد؟
بله. چای آلبالو با کالری کم، فیبر بالا و اثرات آنتی اکسیدانی که دارد در کاهش وزن موثر است.
2- مصرف چای آلبالو خواب آور است؟
بله. مصرف دمنوش آلبالو سطح هورمون ملاتونین را در بدن بالا می‌برد. این هورمون بر کیفیت خواب، آرامش اعصاب و شل شدن عضلات برای خواب اثر می‌گذارد.
3- کدام خواص دمنوش آلبالو برای لاغری موثر هستند؟
کالری کم، فیبر بالا، کاهش فشار خون، خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی، کاهش کلسترول و بهبود هضم غذا.