آیا لاغری سریع در 3 روز ممکن است؟ این کاهش وزن خطرناک نیست!

لاغری سریع در 3 روز واقعیت دارد؟ آیا در این مدت کوتاه می‌توان کاهش وزن چشمگیری را مشاهده کرد؟ در حالت کلی باید گفت که بله، کاهش وزن چند کیلویی در 3 روز امکان‌پذیر است اما هر کاری یک قیمتی دارد. کاهش وزن سریع در مدت کوتاه باعث فشار زیاد به بدن، ضعف شدید، کاهش مواد مغذی و تحلیل عضلات خواهد شد. زیرا برای بدن راحت‌تر است که از عضلات و مواد مغذی خود کم کند تا از سلول‌های چربی که خیلی قوی به عضلات و اندام‌های مختلف چسبیده‌اند. در این مطلب از مجله سلامت فیت کلاب به بررسی و معرفی یک رژیم لاغری سریع در 3 روز خواهیم پرداخت. با ما همراه باشید.

معرفی و مشخصات خاص رژیم لاغری سریع در 3 روز؛ از مزایا تا معایب

رژیم غذایی 3 روزه که به رژیم نظامی معروف است، از سخت‌ترین رژیم‌هایی غذایی که باعث کاهش وزن چشمگیر در مدت کوتاه خواهد شد. در رژیم نظامی فرد باید طی سه روز صبحانه، ناهار و شام خاصی را مصرف و از خوردن مواد غذایی دیگر خودداری کند. سپس می‌تواند به رژیم غذایی عادی خود که روزانه 1500 کالری است بازگردد. در ادامه با رژیم نظامی بیشتر آشنا خواهیم شد.

مزایای رژیم لاغری 5 کیلو در 3 روز چیست؟ این رژیم را بگیریم یا نگیریم؟

از مزایای انجام رژیم لاغری در 3 روز می‌توانیم به موارد زیر اشاره کنیم:

• کاهش کالری دریافتی به میزان چشمگیر
• بهبود سطح انرژی و بازتوانی سیستم ایمنی بدن
• تخلیه ذخایر انرژی بدن
• بهبود روند تولید یا بازسازی سلول‌های ایمنی جدید
• عدم محدودیت در مصرف آب
• بهبود سطح قند خون
• کاهش خطر ایجاد بیماری‌های قلبی- عروقی
• بهبود خواب در افراد
• قابل استفاده برای افراد جوان تا مسن

مانند هر رژیم غذایی دیگر، برنامه نظامی 3 روزه نیز دارای مزایا و معایبی است. مهمترین معایب رژیم سریع در 3 روز عبارتند از:

• محدودیت شدید در مصرف مواد غذایی (فقط مصرف مواد غذایی تعیین شده در رژیم و آب مجاز است)
• کاهش چشمگیر در کالری مصرفی که منجر به گرسنگی و ضعف شدید خواهد شد.
• ایجاد سوء تغذیه، یبوست و ریزش مو
• کم آبی و کمبود ویتامین‌ها یا املاح معدنی
• بازگشت سریع وزن در صورت عدم رعایت رژیم غذایی
• کاهش وزن سریع اما با اثرات زیاد
• عدم تطبیق با رژیم غذایی وگان و گیاه‌خواری
• مناسب نبودن آن برای افراد دارای بیماری خاص یا زمینه‌ای
• نامناسب برای افراد حساس به گلوتن

[elementor-template id=”31896″]

در این حالت باید بگوییم که معایب رژیم لاغری سریع در 3 روز از مزایای آن بیشتر است. اما اگر مشاوره تغذیه یا ورزشی با توجه به شرایط و وضعیت جسمانی شما این رژیم را برایتان مناسب می‌داند، پس انجام یک دوره آن ضرری نخواهد داشت.

منوی غذایی در رژیم لاغری سریع در 3 روز؛ محتویات سخت‌ترین رژیم لاغری سریع رایگان

در رژیم غذایی نظامی فرد باید طبق منوی تعیین شده رفتار کند تا به هدفی که مدنظر دارد برسد. منوی غذایی رژیم نظامی به صورت زیر است:

وضعیت بدنی من به چه صورت است ؟

باید بدونیم وضعیت تناسب اندام ما به چه شکلی هست ؟ لاغریم ، اضافه وزن داریم یا وزنمون ایده آل هست. برای این که متوجه این قضیه بشیم یک شاخص معروف به اسم BMI یا شاخص توده بدنی داریم. برای حساب کردنش باید قد و وزنمون رو با جنسیت توی فرمول بزاریم از طریق جدول ها ببینیم توی چه شرایطی هستیم، اما اصلا نگران نباشید نیازی به حساب و کتاب کردن نیست. فقط کافی فرم زیر رو پر کنید و تا به صورت اتوماتیک شاخص توده بدنی شما حساب بشه و وضعیت بدنتون رو به شما نشان بده. بعد از پر کردن فرم اگر فکر کردی نیاز به یک برنامه اختصاصی تمرین و تغذیه دارید که با کمترین هزینه براتون طراحی و ارسال بشه کافی روی دکمه درخواست مشاوره کلیک کنی مشخصاتت رو بزنی تا کارشناس های ما تو اولین فرصت ( معمولا 2 روز بعد ) باهاتون تماس بگیرن و برای رسیدن به هدف راهنماییتون کنند. اگر هم عجله دارید برای دریافت برنامه اختصاصی می تونید توی سایت ثبت نام کنید و سفارش طراحی برنامه تمرین و تغذیه رو از قسمت دریافت برنامه جدید خودتون رو ثبت کنید.

محاسبه BMI - شاخص توده بدنی

آقا خانم

محاسبه کن

در طی رژیم نظامی فرد تنها می‌تواند آب را بدون محدودیت استفاده کند.

بعد از رژیم وحشتناک لاغری سریع چه نکاتی را باید رعایت کنیم تا وزن کم شده ثابت بماند؟

بعد از رژیم غذایی 3 روزه سخت و موثر، برای تثبیت وزن کم شده و رسیدن به هدف اصلی، مهم است که یک سری نکات را رعایت کنید. این نکات که به تداوم کاهش وزن کمک شایانی می‌کنند عبارتند از:

• مصرف مقدار کافی آب
• کاهش یا قطع نمک
• عدم مصرف غذاهای کنسروی و فرآوری شده
• اجتناب از مصرف فست فودها
• کاهش مصرف پنیر
• ورزش کردن
• مصرف چای سبز
• استفاده از لیمو در آب مصرف
• استراحت کافی و خواب مناسب
• انجام مدیتیشن برای آرامش ذهن و بدن
• مصرف مکمل‌های خوراکی و مولتی ویتامین‌ها، به ویژه حاوی منیزیم
• مصرف غذاهای تازه، سبزیجات و میوه‌ها

با رعایت این نکات بعد از رژیم غذایی 3 روزه می‌توانید کاهش وزن ایجاد شده را تثبیت و مواد مورد نیاز بدن را تامین کنید.

[elementor-template id=”25395″]

انجام رژیم لاغری سریع در 3 روز با مشورت مجموعه فیت کلاب

استفاده از هر رژیم غذایی برای هر شخصی مناسب نیست. زیرا برخی از رژیم‌ها فشار زیادی به بدن وارد می‌کنند تا وزن کاهش یابد. رژیم لاغری 3 روزه از این دسته برنامه‌های کاهش وزن است که باعث ضعف شدید و کاهش وزن چشمگیر می‌شود. اما چه افرادی می‌توانند یا مجاز به گرفتن این رژیم غذایی هستند؟

برای اطلاع از اینکه آیا شرایط لازم برای گرفتن رژیم لاغری سریع در 3 روز را دارید، می‌توانید با مجموعه‌های حرفه‌ای مانند فیت کلاب مشورت کنید. فیت کلاب مجموعه‌ای سلامتی محور شامل کارشناسان تغذیه و ورزشی باتجربه است. این کارشناسان با توجه به شرایط جسمی، ذهنی و زندگی شما، برنامه‎ای را تنظیم می‌کنند که مخصوص شماست. برای ارتباط با فیت کلاب با شمار 02191090095 تماس بگیرید و برنامه کاهش وزن، افزایش یا تثبیت را دریافت کنید. فیت کلاب مسیر سبز سلامتی را برای شما هموار خواهد کرد.

پرتکرارترین سوالات کاربران در مورد رژیم لاغری سریع در 3 روز

• رژیم لاغری سریع رایگان برای همه مناسب است؟

خیر. معمولا رژیم‌های لاغری سریع که به صورت رایگان در اینترنت یافت می‌شوند، حالت کلی از یک رژیم غذایی هستند. این نوع رژیم‌ها برای افراد سالم مناسب هستند.

• آیا رژیم لاغری 5 کیلو در 3 روز قابل بازگشت است؟

بله. در مواردی که بعد از رژیم سخت فرد روند دریافت کالری خود را کنترل نکند، بازگشت وزن خیلی سریع رخ خواهد داد. برای جلوگیری از بازگشت وزن بعد از رژیم با مشاورین تغذیه فیت کلاب مشورت کنید.

• رژیم لاغری وحشتناک لاغری سریع همان رژیم نظامی است؟

به رژیم لاغری سریع 3 روزه که خیلی سخت است و قوانین آن باید به صورت کامل رعایت شوند، رژیم نظامی می‌گویند.