بسیاری از فرهنگ‌ها مدت‌هاست که از داروهای گیاهی برای درمان مسائل مختلف از جمله درد و دیسک کمر استفاده می‌کنند. در طب سنتی استفاده از ترکیب روغن‌های گیاهی برای درمان دیسک کمر طرف‌دار زیادی دارد. تحقیقات نشان می‌دهد که روغن‌های گیاهی فواید زیادی دارد. شما عزیزان باید به یاد داشته باشید که سازمان غذا و دارو (FDA) خلوص یا کیفیت آنها را کنترل یا تنظیم نمی‌کند. یک فرد باید قبل از استفاده از روغن‌های گیاهی با یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی مشورت کند. قبل از مصرف حتماً آزمایش ضد حساسیت نسبت به آن ماده را انجام دهید. در این مطلب از فیت کلاب بهترین روغن‌های گیاهی برای درمان دیسک کمر را به شما معرفی می‌کنیم.
ترکیب روغن‌های گیاهی برای درمان دیسک کمر؛ 5 روغن گیاهی
تخمین زده می‌شود که حدود 80 درصد از افراد در دوره ای از زندگی خود کمردرد و دیسک کمر را تجربه می کنند. بسته به شدت، کمردرد و دیسک کمر و التهاب همراه آن می‌تواند آنقدر ناتوان کننده باشد که کار، سرگرمی ها و حرکات روزمره برای شما دشوار کند. کمردرد حاد (کوتاه مدت) به استراحت در بستر و داروهای مسکن نیاز دارد، اما موارد مزمن (طولانی مدت) نیاز به اصلاح سبک زندگی دارند. یکی از این راه حل ها می‌تواند استفاده از اسانس‌ها باشد.
روغن‌های گیاهی از برگ‌ها، دانه‌ها، گل‌ها، میوه‌ها و پوست برخی از گیاهان استخراج می‌شوند. روغن‌های گیاهی در رایحه‌درمانی یا رقیق شده و به صورت موضعی استفاده می‌شوند. تحقیقات بالینی نشان داده است که برخی از این روغن‌ها می‌توانند بیماری‌های مختلف بدن از جمله دیسک کمر را کاهش دهند. روغن‌های گیاهی حاوی طیف وسیعی از فیتوکمیکال‌ها یا مواد شیمیایی گیاهی هستند که ممکن است اثرات متفاوتی بر بدن داشته باشند. مقاله‌ای در سال 2022 این احتمال را برجسته می‌کند که این مواد شیمیایی خواص ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدانی دارد که درد را کاهش می‌دهد.
نعناع تند؛ ایجاد حس بی‌حسی
هیچ مطالعه اخیر و به خوبی کنترل شده بر روی حیوانات یا انسان‌ها، اثربخشی روغن نعناع فلفلی را در درمان دیسک کمرآزمایش نکرده است. برخی از مطالعات نشان داده‌اند که روغن‌های گیاهی مانند روغن نعناع فلفلی آرامش و مدیریت درد را تسهیل می‌کنند. چند قطره از آن را با یک لوسیون بدون عطر یا یک روغن حامل مانند روغن نارگیل یا روغن زیتون ترکیب کنید. مالیدن آن بر روی کمر می‌تواند احساس بی حسی ایجاد کند. به شما کمک می‌کند هنگام مواجهه با درد یا اسپاسم عضلانی احساس بهتری داشته باشید.
اسطوخودوس؛ دردسترس‌ترین روغن گیاهی
اسطوخودوس به راحتی در اکثر فروشگاه‌ها و مغازه‌ها در دسترس است. همچنین یکی از محبوب‌ترین اسانس‌ها به دلیل بوی دلپذیر و آرامش‌بخش است. گروه کوچکی از مطالعات شواهدی پیدا کرده‌اند که روغن اسطوخودوس درد را کاهش می‌دهد. طبق تحقیقات علمی می‌توان از روغن اسطوخودوس برای دردهای عضلانی استفاده کرد. بنابراین، ممکن است که این مزایا به عضلات کمر منتقل شود. اگر به این ناحیه تسکین ندهد، ممکن است به آرامش ذهن شما کمک کند. می‌تواند تنش را در سراسر بدن کاهش دهد.
در مطالعه‌ای در سال 2017، محققان اثرات اسطوخودوس را بر روی مغز موش های کشته شده آزمایش کردند. آنها دریافتند که روی گیرنده های گلوتامات NMDA عمل می‌کند. این نشان می‌دهد که اضطراب و افسردگی را کاهش می‌دهد. هر دو می‌توانند باعث تحریک یا بدتر شدن احساس درد شوند. یک مقاله در سال 2022 ادعا می‌کند که اسطوخودوس دارای خواص ضدالتهابی است .پزشکان طب سنتی چینی (TCM) از آن برای درمان سردرد استفاده می‌کنند.
اکالیپتوس؛ خواص ضدالتهابی و ضد باکتریایی
روغن اکالیپتوس که به دلیل خواص ضدالتهابی و ضد باکتریایی خود شناخته شده است، اثرات ضد درد در عضلات و مفاصل را دارد. در یک مطالعه کوچک در سال 2022، محققان آروماتراپی از روغن اکالیپتوس برای درمان سندرم پس از کووید که دارای علائمی مانند کمردرد است، آزمایش کردند. در میان 15 شرکت‌کننده‌ای که روغن اکالیپتوس را استنشاق کردند، کمردرد پس از درمان رایحه‌درمانی کاهش یافته است.
[elementor-template id=”37773″]
رزماری؛ کاهش درد
از جمله ترکیب روغن‌های گیاهی برای درمان دیسک کمر روغن رزماری است. رزماری فراتر از یک گیاه پخت و پز است. اسانس رزماری دارای مزایای بالینی ثابت شده است. اینها شامل کاهش درد ناشی از اختلالات روماتیسمی و دردهای قاعدگی است. چنین اثرات ضدالتهابی و ضد درد نیز ممکن است برای کمردرد مفید باشد. پزشکان سنتی گیاهان دارویی ممکن است از رزماری برای کاهش درد و اضطراب استفاده کنند.
یک مطالعه در سال 2017 نشان داد که کاربرد موضعی رزماری درد اسکلتی عضلانی را در بیماران همودیالیزی کاهش می‌دهد. همودیالیز روشی است که مواد زائد و آب را از خون فیلتر می‌کند. در هنگام انجام این روش ممکن است درد ایجاد شود. برخی افراد از مرهم رزماری به عنوان بخشی از درمان ماساژ یا در معجون های آروماتراپی استفاده می‌کنند.
زنجبیل؛ ایجاد احساس گرما
زنجبیل می‌تواند یک احساس گرما خفیف ایجاد کند که اثرات پمادهای درد موضعی حاوی کپسایسین را تقلید می‌کند. یک مقاله در سال 2019 توضیح می‌دهد که زنجبیل دارای مزایای ضدالتهابی، ضد اضطراب و ضد درد است. مطالعه ای که توسط موسسه ملی بهداشت منتشر شده است می گوید که زنجبیل به کاهش تورم و ناراحتی در افراد مبتلا به بیماری هایی مانند آرتریت روماتوئید نیز کمک می‌کند.
یک مرور روایتی در سال 2020، مطالعات قبلی را بررسی کرد که زنجبیل را به عنوان درمانی برای کمردرد مزمن ارزیابی می‌کرد. در یک مطالعه کنترل‌شده با دارونما، و یک کارآزمایی تصادفی‌سازی و کنترل‌شده، شواهد ضعیفی مبنی بر اینکه اسانس ممکن است به کمردرد مزمن کمک کند، وجود داشت.
نحوه استفاده از آنها؛ مزایای روغن‌های گیاهی
ازآنجایی‌که اسانس‌ها مکمل در نظر گرفته می‌شوند، هیچ توافق علمی در مورد بهترین روش استفاده از آنها وجود ندارد. یک فرد ممکن است از یک روغن گیاهی به عنوان روغن ماساژ استفاده کند. انجام این کار زمانی ایمن‌تر است که فردی آن را با روغن حامل رقیق کند تا از تحریک پوست جلوگیری کند. این استراتژی‌ها می‌تواند به فرد کمک کند تا با خیال راحت از روغن‌های گیاهی استفاده کند:
- با مقدار بسیار کم شروع کنید و به تدریج بر اساس پاسخ بدن افزایش دهید.
- اگر فردی داروی دیگری مصرف می‌کند، ابتدا با پزشک مشورت کنید.
- مقدار کمی از هر کدام را تا زمانی که فرد متوجه شود که هر اسانس خاصی باعث ایجاد آلرژی یا علائم دیگر نمی‌شود، استفاده کنید.
- روغن‌های گیاهی در صورت مصرف می‌توانند خطرناک و سمی باشند. آنها را به صورت موضعی با روغن حامل مانند روغن نارگیل یا روغن جوجوبا استفاده کنید.
مزایای استفاده از روغن‌های گیاهی برای کمردرد کاملاً ثابت نشده است. برخی تحقیقات نشان می‌دهد که بسیاری از روغن‌های گیاهی مانند زنجبیل ممکن است مکمل مفیدی برای درمان‌های استاندارد یا به عنوان بخشی از ماساژ مفید باشند. در هنگام استفاده زیاده‌روی نکنید. این روش درمانی باید در کنار روش‌های دیگر به کار گرفته شود.
استراحت برای دیسک کمر؛ تمام کمردردها نیاز به استراحت زیاد دارند
اگر دچار کشیدگی جزئی عضلانی یا رگ‌به‌رگ شدن رباط شدید، چند روز استراحت کمک‌کننده است. کمردردی که ناشی از عوامل سبک زندگی مانند استرس مزمن یا دردهای قاعدگی است، بی‌تحرک ماندن کمکی نمی‌کند. در این موارد، فعالیت بدنی ممکن است پاسخی برای تسکین فشار و تنش باشد. فعالیت مناسب خود را پیدا کنید. اگر بیماری کمری تشخیص داده شده دارید و در هر یک از این تمرینات جدید هستید. قبل از شروع با پزشک خود صحبت کنید.
وضعیت بدنی من به چه صورت است ؟
باید بدونیم وضعیت تناسب اندام ما به چه شکلی هست ؟ لاغریم ، اضافه وزن داریم یا وزنمون ایده آل هست. برای این که متوجه این قضیه بشیم یک شاخص معروف به اسم BMI یا شاخص توده بدنی داریم. برای حساب کردنش باید قد و وزنمون رو با جنسیت توی فرمول بزاریم از طریق جدول ها ببینیم توی چه شرایطی هستیم، اما اصلا نگران نباشید نیازی به حساب و کتاب کردن نیست. فقط کافی فرم زیر رو پر کنید و تا به صورت اتوماتیک شاخص توده بدنی شما حساب بشه و وضعیت بدنتون رو به شما نشان بده. بعد از پر کردن فرم اگر فکر کردی نیاز به یک برنامه اختصاصی تمرین و تغذیه دارید که با کمترین هزینه براتون طراحی و ارسال بشه کافی روی دکمه درخواست مشاوره کلیک کنی مشخصاتت رو بزنی تا کارشناس های ما تو اولین فرصت ( معمولا 2 روز بعد ) باهاتون تماس بگیرن و برای رسیدن به هدف راهنماییتون کنند. اگر هم عجله دارید برای دریافت برنامه اختصاصی می تونید توی سایت ثبت نام کنید و سفارش طراحی برنامه تمرین و تغذیه رو از قسمت دریافت برنامه جدید خودتون رو ثبت کنید.
محاسبه BMI - شاخص توده بدنی
کاهش درد دیسک کمر با انجام تمرینات اصلاحی در فیت کلاب
استفاده از ترکیب روغن‌های گیاهی برای درمان دیسک کمر، به ویژه به عنوان مکمل درمان‌های استاندارد، نویدبخش هستند. اما شواهد علمی به طور قطعی ایمن یا مؤثر بودن آنها را تأیید نمی‌کند. به همین دلیل، فرد نباید درمان‌های استاندارد را با روغن‌های گیاهی جایگزین کند. همچنین ممکن است استفاده از روغن‌های گیاهی هنگام مصرف سایر داروها خطرناک باشد؛ زیرا همه داروها و مکمل‌ها می‌توانند تداخل داشته باشند. اگر فردی بیماری مزمن دارد یا از داروهای تجویزی استفاده می‌کند، باید قبل از استفاده از روغن‌های گیاهی با پزشک مشورت کند. اما تحقیقات به‌طورکلی خطر بالای عوارض جانبی قابل‌توجهی را نشان نمی‌دهد.
یکی از راه‌های درمان دیسک کمر انجام تمرینات اصلاحی است. حتماً این تمرینات را زر نظر مربی حاذق انجام دهید. شما عزیزان می‌توانید از متخصصین تربیت‌بدنی و تغذیه فیت کلاب کمک بگیرید. جهت مشاوره رایگان ابتدا وارد سایت شوید و ثبت‌نام اولیه انجام دهید. برای مشاوره نیز می‌توانید با شماره 02191090095 تماس بگیرید.
سؤالات متداول
چگونه از روغن‌های گیاهی برای کمردرد استفاده می‌کنید؟
برای کمردرد، روغن‌های گیاهی را می‌توان به دو روش استفاده کرد: به عنوان رایحه‌درمانی، استفاده از دیفیوزر برای رها کردن آن روغن در هوا و امکان استنشاق آن، یا در مرهم، لوسیون یا کرم، و در محل درد ماساژ داده شود.
نکته مهم هنگام استفاده از روغن‌های گیاهی به روش موضعی چیست؟
اگر روش موضعی را انتخاب می‌کنید، توجه داشته باشید که اسانس باید به میزان قابل‌توجهی رقیق شود. روغن‌های گیاهی مستقیم روی پوست می‌توانند باعث ایجاد بثورات یا واکنش‌های دیگر شوند. می‌توانید یک اسانس را با چیزی به نام روغن حامل (روغن بادام، روغن آووکادو یا روغن نارگیل) رقیق کنید.
آیا روغن‌های گیاهی می‌توانند دیسک کمر را درمان کنند؟
استفاده از روغن‌های گیاهی به تسکین درد و کاهش التهاب در دیسک کمر کمک می‌کند. برای درمان کامل، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.
بهترین روغن‌های گیاهی برای کاهش درد دیسک کمر کدام‌اند؟
برخی از روغن‌های گیاهی مفید برای دیسک کمر شامل روغن اکالیپتوس، روغن نعنا تند، روغن اسطوخودوس، زنجفیل و رزماری هستند.
سلام تشکر از مطالب خوب و اموزنده
ممنون از توجه و همراهی شما