مصرف دمنوش‌های گیاهی یک راه موثر و طبیعی برای درمان مشکلات مختلف سلامتی است. دمنوش‌ها به دلیل دارا بودن مواد موثره دارویی فواید متعددی برای سلامتی دارند. در این میان دمنوش‌های با طبع گرم برای درمان بیماری‌هایی مانند سرماخوردگی و آنفولانزا بسیار مفید هستند. این نوشیدنی‌ها با تقویت سیستم ایمنی و تاثیر مثبت بر دستگاه گوارش سلامتی را تسریع می‌کنند. به همین منظور لازم است که با انواع دمنوش‌های گیاهی و خواص آنها آشنا شوید. در این مقاله از فیت کلاب برخی از دمنوش‌های گرم‌طبع و فواید آنها را معرفی می‌کنیم.
روش تهیه دمنوش‌های گرم‌طبع؛ انتخاب درست گیاه‌هان و اندازه مناسب
اولین قدم برای تهیه دمنوش، انتخاب گیاهی است که می‌خواهید استفاده کنید. شما می‌توانید تنها یک گیاه و یا ترکیب چند گیاه گرم‌طبع را مصرف کنید. ترکیب چند گیاه دارویی مثل آویشن کوهی، پونه و نعناع فلفی موجب تقویت اثرات درمانی آنها می‌شود. البته نوع ترکیب آنها را بهتر است با مشاوره طب سنتی یا کارشناس تغذیه انتخاب کنید. در گام دوم باید مقدار مناسبی از هر گیاه را برای تهیه دمنوش به کار ببرید. گاهی زیاد استفاده کردن از یک گیاه مانند زنجبیل باعث تلخ شدن دمنوش می‌شود.
بنابراین میزان لازم برای آماده کردن یک دمنوش خوش طعم را یاد بگیرید. در گام سوم اجازه دهید آب در قوری به جوش بیاید. پس از به جوش آمدن گیاهان مورد نظر خود را به آب اضافه کنید. حالا شعله را کم کنید و اجازه دهید تا محلول به آرامی دم بکشد. برای دم کشیدن 10 تا 15 دقیقه کافی است. پس از دم کشیدن، با استفاده از صافی چای تفاله گیاهان را بگیرید. برای خوش طعم شدن دمنوش می‌توانید از لیمو و عسل هم استفاده کنید. این کار به سلیقه و ذائقه شما بستگی دارد.
انواع دمنوش‌های گرم‌طبع؛ فواید آنها برای سلامتی و درمان بیماری‌ها
بسیاری از دمنوش‌های گیاهی با طبع گرم سرشار از آنتی اکسیدان هستند. این ترکیبات برای درمان بیماری‌ها و بهبود سلامتی بسیار مفید هستند. علاوه بر این، بعضی از گیاهان مانند بابونه و اسطوخودوس خاصیت آرام‌بخش دارند. ازاین‌رو آگاه بودن از خواص دمنوش‌ها برای سلامتی اهمیت بسزایی دارد. به همین منظور، در ادامه به چند دمنوش گرم‌طبع و فواید آنها اشاره می‌کنیم.
دمنوش بابونه؛ اثر ضد التهابی و ضد درد
دمنوش بابونه به دلیل برخوردار بودن از مواد موثره دارویی فواید بسیاری برای سلامتی دارد. این گیاه طبع گرمی دارد و به تسکین ماهیچه‌های گوارشی و کاهش التهاب کمک می‌کند. برخی از فواید دمنوش بابونه عبارتند از:
- دمنوش بابونه به دلیل دارا بودن ترکیبات مختلف مانند آپیژنین، اثر آرام‌بخش و ضد اضطراب دارد.
- دمنوش بابونه به طور سنتی برای تسکین ناراحتی‌های گوارشی مانند نفخ و ورم معده استفاده می‌شود.
- دمنوش بابونه به تقویت سیستم ایمنی و محافظت در برابر بیماری‌های عفونی کمک می‌کند.
- دمنوش بابونه اثرات ضدالتهابی دارد و برای درمان آرتریت و بیماری التهابی روده مفید است.
- دمنوش بابونه به تنظیم قاعدگی، کاهش درد و سایر علائم مرتبط با پریود کمک می‌کند.
علاوه بر موارد بیان شده، بابونه برای سلامت پوست مفید است. خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی آن بر کاهش لکه‌های پوستی تاثیر می‌گذارد. همچنین محصولات بهداشتی حاوی بابونه در بهبود قرمزی، التهاب و بهبود زخم موثر هستند.
دمنوش زنجبیل؛ بهبود مشکلات گوارشی
زنجبیل از ریشه گیاه زنجبیل تهیه می‌شود و به خاطر طعم تند و با طراوتش معروف است. دمنوش این گیاه مزایای متعددی برای سلامتی دارد. برخی از فواید دمنوش زنجبیل عبارتند از:
- دمنوش زنجبیل برای درمان مشکلات گوارشی مانند سوء هاضمه و نفخ مفید است.
- دمنوش زنجبیل یک درمان طبیعی برای تهوع از جمله حالت تهوع صبحگاهی در بارداری است.
- دمنوش زنجبیل خواص ضد درد دارد و به عنوان یک مسکن طبیعی به کاهش درد قاعدگی کمک می‌کند.
- دمنوش زنجبیل با دارا بودن جینجرول برای درمان مشکلاتی مانند آرتروز و روماتویسم مفصلی مفید است.
- دمنوش زنجبیل دارای خواص ضد میکروبی و ضد التهابی است و سیستم ایمنی را تقویت می‌کند.
[elementor-template id=”37773″]
از طرفی زنجبیل برای سلامت قلب و عروق بسیار مفید است. برای کاهش فشار خون، کاهش سطح کلسترول و کاهش بیماری‌های قلبی می‌توان دمنوش زنجبیل استفاده کرد. بعلاوه، برخی از مطالعات نشان می‌دهند که زنجبیل بر عملکرد مغز اثر تقویتی دارد.
دمنوش گل گاوزبان؛ آرام‌بخش و تسکین دهنده
گل گاوزبان گیاهی گلدار و بومی خاورمیانه است. از گلبرگ‌های این گل برای تهیه دمنوش‌های آرام‌بخش استفاده می‌شود. گل گاوزبان فواید متعددی برای سلامتی دارد، از جمله:
- دمنوش گل گاوزبان اثر آرام‌بخش و ضد اضطرابی دارد و برای تمدد اعصاب توصیه می‌شود.
- دمنوش گل گاوزبان حاوی فلاونوئید و آنتی اکسیدان است که برای سلامت قلب مفید هستند.
- دمنوش گل گاوزبان از سلول‌ها در برابر آسیب‌های التهابی بیرونی و داخلی محافظت می‌کند.
- دمنوش گل گاوزبان با اثرات ضد التهابی خود برای درمان بیماری‌هایی مانند آرتریت مفید است.
- دمنوش گل گاوزبان با اثر آنتی اکسیدانی خود برای سلامتی کبد و محافظت از آن موثر است.
همچنین دمنوش گل گاوزبان به طور سنتی برای تسکین بیماری‌های تنفسی مانند سرفه، برونشیت و آسم استفاده می‌شود. گل گاوزبان تا حدودی خلط‌آور است و به آزاد شدن مجاری تنفسی کمک می‌کند. بعلاوه، اثر آنتی اکسیدانی گل گاوزبان به تقویت سیستم ایمنی نیز کمک می‌کند.
دمنوش بادرنجبویه؛ هضم غذا و بهبود مشکلات گوارشی
بادرنجبویه یک گیاه بومی ایران و با مزایای متعدد سلامتی است. این گیاه از دمنوش‌های گرم‌طبع در طب سنتی محسوب می‌شود. در کتاب‌های باستان بر خواص این دمنوش بسیار تاکید شده است. برخی از فواید بادرنجبویه عبارتند از:
- دمنوش بادرنجبویه به طور سنتی برای کمک به هضم غذا و بهبود مشکلات گوارشی استفاده می‌شود.
- دمنوش بادرنجبویه سرشار از آنتی اکسیدان است و به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند.
- دمنوش بادرنجبویه حاوی سیترال است که برای پیشگیری از انواع سرطان مفید است.
- دمنوش بادرنجبویه دارای خواص مدر یا ادرار آور است که برای دفع سموم و مواد زائد از بدن مفید است.
- دمنوش بادرنجبویه حاوی آنتی اکسیدان و اسیدهای چرب مفید برای سلامت پوست است.
علاوه بر موارد بالا، بادرنجبویه خاصیت آرام‌بخشی و ضد اضطرابی هم دارد. این گیاه به دلیل داشتن ترکیبات زیست فعال می‌تواند بر سیستم عصبی تاثیر بگذارد. از طرفی، برخی مطالعات نشان داده‌اند که دمنوش بادرنجبویه از جذب کلسترول در روده و افزایش کلسترول خون جلوگیری می‌کند.
دمنوش دارچین؛ تنظیم قند خون و پیشگیری از دیابت
دمنوش دارچین یکی از دمنوش‌های گرم‌طبع و معطر است که برای بسیاری از جنبه‌های سلامتی مفید است. دارچین از پوست درخت دارچین تهیه می‌شود و در انواع مختلفی مانند سیلان و کاسیا در دسترس است. فواید دمنوش دارچین عبارتند از:
- دمنوش دارچین تاثیر قابل توجهی در تنظیم قند خون و جلوگیری از بالا رفتن آن دارد.
- دمنوش دارچین حساسیت به انسولین را بهبود می‌بخشد و خطر ابتلا به دیابت را کاهش می‌دهد.
- دمنوش دارچین برای هضم بهتر غذا و کاهش مشکلاتی نظیر سوء هاضمه و نفخ موثر است.
- دمنوش دارچین سرشار از آنتی اکسیدان است و می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی کمک کند.
- دمنوش دارچین با کاهش سطح LDL و تری گلیسیرید به سلامت قلب و عروق کمک می‌کند.
علاوه بر موارد بالا، دارچین با تنظیم سطح قند خون، کاهش میل به غذا و افزایش متابولیسم در کاهش وزن هم موثر است. این خاصیت می‌تواند یک مکمل مفید برای برنامه غذایی و ورزشی باشد.
دریافت برنامه غذایی و ورزشی شخصی بر اساس شرایط جسمانی خود از فیت کلاب!
دمنوش‌های گیاهی بسته به نوع گیاه تاثیرات مختلفی بر تناسب اندام دارند. برای مثال، چای سبز با خاصیت آنتی اکسیدانی خود ریکاوری عضلات را بهبود می‌دهد. و یا اسطوخودوس با ماهیت آرام‌بخش خود کیفیت خواب شما را افزایش می‌دهد. هر کدام از دمنوش‌های گرم‌طبع خاصیت منحصر به‌فرد خود را دارند. با آگاهی از خواص آنها می‌توان به خوبی دمنوش‌ها را در برنامه تناسب اندام جای داد. برای مثال، از دمنوش زنجبیل می‌توان برای بهبود گوارش و اثیر مفید آن بر هضم غذا کمک گرفت. رسیدن به تناسب اندام و سلامتی نیاز به برنامه شخصی دارد. یک برنامه کاملا تخصصی که توسط مربیان حرفه‌ای تنظیم شده باشد. برای داشتن چنین برنامه‌ای می‌توانید از فیت کلاب کمک بگیرید. فیت کلاب رژیم غذایی و برنامه تمرینی را مطابق با شرایط جسمانی شما طراحی می‌کند. با برنامه اختصاصی زودتر از آنچه تصور می‌کنید به اهداف خود می‌رسید. شماره 02191090095 راه ارتباطی شما با مربیان حرفه‌ای و کارشناسان تغذیه در فیت کلاب است.
سوالات متداول
آیا برای مصرف دمنوش‌ها ملاحظات احتیاطی خاصی وجود دارد؟
در صورت مبتلا بودن به بیماری‌های خاص، با پزشک در خصوص مصرف دمنوش مشورت کنید. بعضی از دمنوش‌ها ممکن است تداخل دارویی ایجاد کنند. بعضی از دمنوش‌ها نیز بر روال خواب و بیداری تاثیر دارند.
کدام دمنوش برای برطرف کردن گرفتگی ماهیچه‌ها مفید است؟
دمنوش‌هایی مانند زنجبیل، بابونه و چای سبز حاوی خواص ضد التهابی هستند. ترکیبات این گیاهان برای کاهش التهاب ناشی از ورزش مفید هستند.
آیا دمنوش‌های گیاهی می‌‌توانند تمرکز را در طول تمرین بالا ببرند؟
بله، دمنوش‌هایی مثل گل گاوزبان و اسطوخودوس به تمرکز ذهن کمک می‌کنند. این گیاهان خاصیت آرام‌بخش دارند و در کاهش تشویش ذهنی موثر هستند.
آیا دمنوشی وجود دارد که بتواند قدرت عضلانی را افزایش دهد؟
تقویت ماهیچه‌ها و عضله سازی نیاز به برنامه غذایی و تمرینی شخصی دارد. صرفا با نوشیدن دمنوش نمی‌توان عضلات را تقویت کرد. اما می‌توان دمنوش‌های مفید برای عضله سازی را در برنامه تناسب اندام جای داد.