آموزش حرکت ورزشی نشر خم دمبل جفت چکشی

30 مهر 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه

خواندن مقاله

آموزش حرکت ورزشی نشر خم دمبل متناوب

29 مهر 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه

خواندن مقاله

آموزش حرکت ورزشی نشر خم متناوب کف دست به بیرون

29 مهر 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه

خواندن مقاله

آموزش حرکت ورزشی نشر مقابل بالای سر چکشی

28 مهر 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه

خواندن مقاله

آموزش حرکت ورزشی نشر مقابل بالای سر معمولی

28 مهر 1403 تغذیه

خواندن مقاله

آموزش حرکت ورزشی نشر از جانب ایزومتریک مچ برعکس

27 مهر 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه

خواندن مقاله

آموزش حرکت ورزشی نشر از جانب هالتر تک دست

27 مهر 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه

خواندن مقاله

آموزش حرکت ورزشی نشر از جلو ایزو متریک چکشی

26 مهر 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه

خواندن مقاله

آموزش حرکت ورزشی نشر جانب آرنج خم جفت مچ برعکس

26 مهر 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه

خواندن مقاله

آموزش حرکت ورزشی نشر جانب آرنج خم تک دست

25 مهر 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه

خواندن مقاله

آموزش حرکت ورزشی  نشر از جلو ایزومتریک مچ برعکس

25 مهر 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه

خواندن مقاله

آموزش حرکت ورزشی نشر از جلو ایزومتریک

24 مهر 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه

خواندن مقاله