قرص زینک پلاس را کی بخوریم؟ | فواید قرص زینک پلاس برای بدن

قرص زینک پلاس یکی از مکمل‌های پرمصرف برای تقویت پوست، مو و سیستم ایمنی بدن به شمار می‌رود. این مکمل ترکیبی از زینک (روی)، ویتامین C و ویتامین‌های گروه B است و مصرف درست آن می‌تواند تأثیر زیادی در کاهش ریزش مو، شادابی پوست و افزایش انرژی روزانه داشته باشد.

زمان مصرف قرص زینک پلاس بسته به شرایط فرد، برنامه غذایی و توصیه پزشک می‌تواند متفاوت باشد. در این مقاله از فیت کلاب، به فواید زینک برای پوست و مو، زمان مصرف و طریقه مصرف صحیح این مکمل پرداخته می‌شود.

ترکیبات قرص زینک پلاس

بهترین زمان مصرف زینک پلاس در طول روز

دانستن بهترین زمان مصرف زینک پلاس کمک می‌کند که اثرگذاری آن بیشتر شود و عوارض گوارشی احتمالی کاهش یابد.

بهترین زمان مصرف زینک پلاس

• بعد غذا

• صبح یا ظهر

مصرف روی با معده خالی باعث تهوع می‌شود، بنابراین بهترین زمان بعد از وعده اصلی (ناهار یا شام) است. اگر قرص همراه با ب‌کمپلکس باشد، بهتر است صبح یا ظهر مصرف شود تا انرژی روزانه افزایش یابد.

بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس برای خانم‌ها

• بعد ناهار یا شام

• با فاصله از مکمل آهن

برای جلوگیری از مشکلات گوارشی، بهتر است قرص زینک بعد وعده غذایی مصرف شود. همچنین، چون زینک جذب آهن را کاهش می‌دهد، بهتر است ۲ تا ۳ ساعت بین مصرف زینک و قرص آهن فاصله در نظر گرفته شود.

بهترین زمان مصرف قرص زینک برای مردان

• بعد وعده اصلی

• جدا از مکمل ورزشی

برای تاثیر بهتر قرص زینک روی تستوسترون و سلامت عمومی، بهتر است بعد وعده اصلی مصرف شود. همچنین، زینک نباید همراه با مکمل‌های ورزشی مصرف شود زیرا ممکن است جذب آن با پروتئین‌ها و مکمل‌های ورزشی تداخل پیدا کند.

بهترین زمان مصرف زینک پلاس برای کودکان

• بعد صبحانه یا ناهار

مصرف روی با معده خالی برای کودکان مناسب نیست و می‌تواند دل‌ درد ایجاد کند.

نکته: به طور کلی، بهترین زمان مصرف زینک پلاس بعد از غذا است. خانم‌ها باید آن را با فاصله از آهن مصرف کنند، مردان جدا از مکمل‌های ورزشی و کودکان بعد از وعده صبحانه یا ناهار. اگر مکمل همراه ب‌کمپلکس باشد، صبح یا ظهر بهترین انتخاب است.

دوز مناسب روزانه زینک پلاس

دوز مصرف زینک پلاس بستگی به سن، جنسیت، وضعیت سلامتی و نیاز فرد دارد، اما راهنمای عمومی به شرح زیر است:

روش‌های مصرف صحیح زینک پلاس

مصرف صحیح قرص زینک پلاس، رعایت فاصله با سایر مکمل‌ها و داروها و پایبندی به دوز تجویزی باعث کاهش تهوع، معده‌ درد و سایر عوارض جانبی می‌شود.

نکات مهم مصرف زینک پلاس:

• زمان مصرف مناسب (بعد از غذا)

• فاصله با داروها (رعایت فاصله حداقل ۲ تا ۴ ساعت)

• روش مصرف (با آب کافی و ترجیحاً بعد از وعده غذایی)

دوره مصرف قرص زینک پلاس چند ماه است؟

دوره مصرف قرص زینک پلاس چند ماه است؟ معمولاً دوره مصرف بین ۱ تا ۳ ماه توصیه می‌شود، اما براساس نیاز فرد و نظر پزشک ممکن است تغییر کند.

فواید کلی قرص زینک پلاس برای بدن

• تقویت سیستم ایمنی

• سلامت سیستم عصبی

• بهبود عملکرد هورمونی

• بهبود زخم‌ها و ترمیم بافت‌ها

• سلامت چشم‌ها

• تنظیم قند خون

• سلامت قلب و عروق

• کاهش التهاب و اکسیداسیون

• بهبود باروری

زینک پلاس با تقویت سیستم ایمنی، مقاومت بدن را در برابر عفونت‌ها افزایش می‌دهد و به بهبود عملکرد مغز، تمرکز و حافظه کمک می‌کند. این مکمل در ترمیم زخم‌ها، بازسازی سلولی و حفظ سلامت پوست و چشم‌ها نقش مؤثری دارد. همچنین در تنظیم قند خون از طریق بهبود متابولیسم گلوکز، کاهش التهاب عروقی و حمایت از سلامت قلب موثر است. خواص آنتی‌اکسیدانی زینک پلاس از سلول‌ها در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند و در تنظیم هورمون‌ها، به‌ویژه در تولید اسپرم و سلامت تخمک‌گذاری نیز نقش مهمی دارد.

وضعیت بدنی من به چه صورت است ؟

باید بدونیم وضعیت تناسب اندام ما به چه شکلی هست ؟ لاغریم ، اضافه وزن داریم یا وزنمون ایده آل هست. برای این که متوجه این قضیه بشیم یک شاخص معروف به اسم BMI یا شاخص توده بدنی داریم. برای حساب کردنش باید قد و وزنمون رو با جنسیت توی فرمول بزاریم از طریق جدول ها ببینیم توی چه شرایطی هستیم، اما اصلا نگران نباشید نیازی به حساب و کتاب کردن نیست. فقط کافی فرم زیر رو پر کنید و تا به صورت اتوماتیک شاخص توده بدنی شما حساب بشه و وضعیت بدنتون رو به شما نشان بده. بعد از پر کردن فرم اگر فکر کردی نیاز به یک برنامه اختصاصی تمرین و تغذیه دارید که با کمترین هزینه براتون طراحی و ارسال بشه کافی روی دکمه درخواست مشاوره کلیک کنی مشخصاتت رو بزنی تا کارشناس های ما تو اولین فرصت ( معمولا 2 روز بعد ) باهاتون تماس بگیرن و برای رسیدن به هدف راهنماییتون کنند. اگر هم عجله دارید برای دریافت برنامه اختصاصی می تونید توی سایت ثبت نام کنید و سفارش طراحی برنامه تمرین و تغذیه رو از قسمت دریافت برنامه جدید خودتون رو ثبت کنید.

محاسبه BMI – شاخص توده بدنی

آقا

خانم

قد (سانتی‌متر):

cm

وزن (کیلو‌گرم):

kg

سن (سال):

سال

محاسبه bmi

گزارش وضعیت بدن

bmi شما:

خیلی چاق

چاق

اضافه وزن

نرمال

کم‌وزن

وزن ایده‌آل شما

وضعیت بدنی

میزان اضافه وزن

فاصله تا وزن مطلوب شما

محاسبه مجدد

ارسال درخواست

فواید زینک پلاس برای پوست، مو و ناخن

قرص زینک پلاس برای پوست و مو و حفظ سلامتی آن‌ها تاثیر قابل توجهی دارد. زینک با تقویت روند بازسازی سلولی، کاهش التهاب و تنظیم تولید چربی پوست، به بهبود جوش‌ها، آکنه و التهابات پوستی کمک می‌کند. نقش در تولید هورمون‌ها و متابولیسم سلولی، شامل تستوسترون و هورمون رشد. 

فواید زینک پلاس برای مو

• کاهش ریزش مو

• تقویت و درخشندگی موها

 زینک یکی از عناصر ضروری برای رشد و استحکام موهاست و کمبود آن می‌تواند باعث ریزش مو شود. زمان مصرف قرص زینک پلاس برای ریزش مو معمولاً صبح یا ظهر بعد از وعده غذایی است تا اثرگذاری آن افزایش یابد. همچنین زینک با تقویت فولیکول‌های مو، به افزایش ضخامت تارهای مو و درخشندگی طبیعی آن کمک می‌کند.

فواید زینک پلاس برای ناخن

• جلوگیری از شکنندگی

• تقویت ناخن‌های ضعیف

مصرف زینک پلاس باعث کاهش شکنندگی و ترک ناخن‌ها می‌شود و به رشد سریع‌تر و سالم‌تر ناخن‌ها کمک می‌کند. برای افرادی که ناخن‌هایشان نرم و آسیب‌پذیر است، مکمل زینک پلاس باعث استحکام و افزایش مقاومت ناخن‌ها در برابر ضربه می‌شود.

فواید زینک پلاس برای پوست

• جلوگیری از جوش و آکنه

• ترمیم سریع‌تر زخم‌ها

• تقویت بافت پوست و کلاژن ‌سازی

• کاهش التهابات پوستی

به طور کلی، زینک پلاس با کنترل چربی و کاهش التهاب پوست، به درمان جوش و آکنه کمک می‌کند. این مکمل روند بازسازی پوست را تسریع کرده و با تقویت تولید کلاژن و الاستین، موجب افزایش استحکام، نرمی و جوانی پوست می‌شود. مصرف منظم زینک پلاس همچنین از خشکی، تحریک و حساسیت‌های پوستی جلوگیری کرده و به حفظ شادابی و سلامت پوست کمک شایانی می‌کند.

نکته: برای مشاهده اثرات محسوس قرص زینک پلاس بر پوست، مو و ناخن معمولاً دوره مصرف چند هفته تا چند ماه طول می‌کشد.

تداخلات دارویی قرص زینک

براساس مجله سلامتی mayoclinic:

A zinc supplement taken by mouth may lead to problems if you’re taking the following medicines:

• Antibiotics

Taking a zinc supplement by mouth while you’re taking quinolone or tetracycline antibiotics can hinder the antibiotics’ ability to fight bacteria. Taking the antibiotic two hours before or 4 to 6 hours after taking zinc can lower this effect.

• Penicillamine (Cuprimine, Depen).

Taking a zinc supplement by mouth with the rheumatoid arthritis medicine penicillamine can lower penicillamine’s ability to ease arthritis symptoms. Taking zinc at least one hour before or one hour after taking penicillamine can lower this effect.

ترجمه فارسی:

مصرف مکمل زینک به ‌صورت خوراکی می‌تواند در صورت مصرف داروهای زیر باعث بروز مشکلات شود:

• آنتی‌بیوتیک‌ها

مصرف زینک هم‌زمان با آنتی‌بیوتیک‌های کینولون یا تتراسایکلین می‌تواند اثر ضد باکتریایی دارو را کاهش دهد. بهتر است آنتی‌بیوتیک دو ساعت قبل یا ۴ تا ۶ ساعت بعد از مصرف زینک خورده شود تا این اثر کاهش یابد.

• پنی‌سیلامین (Cuprimine, Depen)

مصرف زینک هم‌زمان با داروی پنی‌سیلامین که برای آرتریت روماتوئید استفاده می‌شود، می‌تواند توانایی دارو در کاهش علائم آرتریت را کم کند. توصیه می‌شود زینک حداقل یک ساعت قبل یا یک ساعت بعد از پنی‌سیلامین مصرف شود تا این اثر کاهش یابد.

طریقه مصرف قرص زینک پلاس برای چاقی

قرص زینک پلاس و چاقی رابطه مستقیمی با یکدیگر ندارند، اما زینک با بهبود متابولیسم و جذب بهتر مواد مغذی می‌تواند به روند افزایش وزن سالم کمک کند.

کدام قرص زینک پلاس چاق کننده است؟

• زینک همراه ویتامین‌ها

• زینک با دوز استاندارد

برخی از مکمل‌های زینک پلاس که همراه ویتامین B-complex یا مولتی‌ویتامین هستند، می‌توانند با افزایش انرژی و بهبود اشتها به افزایش وزن کمک کنند. همچنین، مصرف دوز مناسب روزانه زینک برای چاقی (معمولاً ۱۵ تا ۳۰ میلی‌گرم) اثرات متابولیکی مثبت دارد و به بدن کمک می‌کند مواد مغذی را بهتر جذب کرده و وزن، سالم‌تر افزایش یابد.

طریقه مصرف قرص زینک پلاس برای افزایش وزن

• بعد از وعده غذایی یا عصرها (برای افزایش اشتها و بهبود جذب مواد مغذی)

• ترکیب با مواد غذایی (مصرف با شیر یا ماست، همراه با مغزها، عسل یا جوانه گندم)

• مصرف روزانه حداقل ۲ تا ۳ ماه برای افزایش وزن

نکته:  زینک پلاس به تنهایی چاق کننده قوی نیست و برای افزایش وزن سالم باید همراه با رژیم غذایی مناسب و ورزش سبک مصرف شود.

برای کسب اطلاعات بیشتر درباره اینکه چقدر قرص زینک پلاس باعث چاقی می شود و نکات تکمیلی درباره آن، خواندن این مقاله را از دست ندهید.

قرص زینک پلاس و فواید قرص زینک پلاس برای بدن

همان‌طور که اشاره شد، قرص زینک پلاس نقش مهمی در حفظ سلامت بدن، پوست، مو و ناخن‌ها دارد و مصرف صحیح آن می‌تواند اثرات قابل توجهی بر بهبود ریزش مو، افزایش کلاژن ‌سازی پوست و تقویت ناخن‌ها داشته باشد.

بهترین زمان مصرف زینک پلاس معمولاً بعد از وعده غذایی و با رعایت فاصله از مکمل‌های آهن و کلسیم است تا جذب بهینه صورت گیرد. با تعیین دوز مناسب و پیروی از دوره مصرف توصیه ‌شده، این مکمل می‌تواند به صورت مؤثر در بهبود سلامت عمومی و زیبایی ظاهر مؤثر باشد.