بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس چه زمانی است؟ زمان مصرف چه اندازه در جذب و اثرگذاری داروها موثر است؟ در جواب به این 2 سوال باید گفت: زمان مصرف مکمل‌های غذایی در جذاب آن‌ها تاثیر بالایی دارد. یکی از شرایطی که در میزان اثرگذاری داروهای مولتی ویتامین و مینرال تاثیر بالایی دارد، زمان مصرف است. زیرا مولتی ویتامین‌ها و مواد معدنی بسیار حساس هستند و اگر در زمان درست یا به همراه مواد نامناسب مصرف شوند، اثرگذاری آن‌ها کم خواهد شد. به همین دلیل ما در این مطلب از سایت فیت کلاب به بررسی بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس خواهیم پرداخت. با ما همراه باشید.
بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس برای بدن و تقویت موها کی است؟
تعداد زیادی از افراد با زینک یا روی آشنایی دارند اما اگر بخواهیم در یک جمله این ماده معدنی را معرفی کنیم. باید بگوییم که روی عنصر بسیار کمیابی است که در بدن عملکردهای مختلفی را هدایت می‌کند یا بر آن‌ها اثر خواهد گذاشت. روی (ZINC) در بدن ذخیره نمی‌شود و به همین دلیل مصرف روزانه آن برای بدن بسیار مهم است.
در مورد بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس برای خانم ها و آقایان باید گفت که حداقل 1 ساعت قبل از مصرف غذا یا 2 ساعت بعد از صرف آن است. پس می‌توان گفت که مصرف قرص زینک با معده خالی بیشترین اثرگذاری را خواهد شد. اما در مواردی که معده حساسی دارید می‌توانید این قرص را با غذا مصرف کنید.
میزان و زمان مصرف قرص زینک پلاس برای ریزش مو، سلامتی بدن و حتی زنان باردار
میزان دوز، دوره و زمان مصرف قرص زینک پلاس برای مصارف مختلف با توجه به افراد متفاوت است. البته باید اشاره کنیم که میزان مصرف به دوز و قدرت دارو نیز بستگی دارد. در حالت کلی بدن هر شخص با توجه به سن، جنس و وزنی که دارد به مقدار مشخصی از زینک نیاز خواهد داشت. طبق تحقیقات انجام شده در کلینیک مایو میزان نیاز هر شخص به زینک در ایالات متحده آمریکا به صورت زیر است:
| سن و جنس افراد | میزان دوز مصرفی به میلی‌گرم |
| مردان بالغ و نوجوان | 15 |
| زنان بالغ و نوجوان | 12 |
| زنان باردار | 15 |
| زنان شیرده | 16 تا 19 |
| کودکان 4 تا 10 ساله | 10 |
| کودکان 0 تا 3 سال | 5 تا 10 |
امکان دارد که افراد با توجه به سیستم بدنی، بیماری یا شرایطی که دارند، به میزان متفاوتی از زینک نیاز داشته باشند.
دوره مصرف قرص زینک پلاس چقدر باید باشد؟ آیا دوره مصرف زینک برای چاقی و بهبود پوست متفاوت است؟
در مورد دوره مصرف زینک باید بگوییم که به دلیل اینکه این ماده معدنی در بدن ذخیره نمی‌شود. پس مصرف روزانه آن لازم و در مواردی ضروری است. روند مصرف روزانه برای افرادی که تغذیه نامناسب دارند و از مواد غذایی حاوی زینک، کم استفاده می‌کنند بیشتر است.
در حالت کلی افراد برای رفع کمبود زینک در بدن باید یک دوره 2 تا 3 ماه را مصرف کنند. بعد از این دوره باید آزمایش خون بدهند و میزان زینک خود را بسنجند. در صورت رفع کمبودهای بدن، می‌توانند زینک مورد نیاز بدن خود را از مواد غذایی تامین کنند.
بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس برای خانم‌ها با توجه به افزایش اشتهایی که این قرص ایجاد می‌کند کی است؟
برخی افراد با مصرف قرص زینک پلاس دچار افزایش اشتها می‌شوند. این افزایش اشتها به دریافت کالری بیشتر و اضافه وزن ختم خواهد شد. اما از طرفی دیگر اگر زینک مصرف نشود، موها، پوست و دیگر اندام‌های بدن دچار کمبود روی شده و صدمه خواهند دید. پس بهترین کار برای افرادی که دچار افزایش اشتها می‌شوند، به ویژه خانم‌ها که به اضافه وزن زیاد اهمیت می‌دهند، مصرف زینک پلاس در زمان مناسب است.
بهترین زمان مصرف زینک پلاس که منجر به کاهش اثر این دارو بر اشتها می‌شود، قبل از خواب یا بعد از خوردن غذا است. در این حالت اثرات افزایش اشتهای زینک کنترل یا کاهش پیدا می‌کند.
[elementor-template id=”25395″]
بهترین زمان مصرف زینک پلاس برای چاقی بدن و صورت کی است؟
همان‌طور که گفته شد مصرف مکمل غذایی زینک پلاس در افزایش اشتها موثر است. برای بهبود اثر این قرص افرادی که قصد اضافه کردن وزن دارند باید زینک را بعد از وعده ناهار یا صبحانه مصرف شود. در این حالت روند جذب روی بهتر خواهد بود و باعث افزایش اشتها می‌شود.
فقط توجه داشته باشید که بعد از خوردن زینک از مصرف لبنیات تا 2 ساعت خودداری کنید. زیرا کلسیم موجود در لبنیات مانع جذب زینک در بدن خواهد شد.
وضعیت بدنی من به چه صورت است ؟
باید بدونیم وضعیت تناسب اندام ما به چه شکلی هست ؟ لاغریم ، اضافه وزن داریم یا وزنمون ایده آل هست. برای این که متوجه این قضیه بشیم یک شاخص معروف به اسم BMI یا شاخص توده بدنی داریم. برای حساب کردنش باید قد و وزنمون رو با جنسیت توی فرمول بزاریم از طریق جدول ها ببینیم توی چه شرایطی هستیم، اما اصلا نگران نباشید نیازی به حساب و کتاب کردن نیست. فقط کافی فرم زیر رو پر کنید و تا به صورت اتوماتیک شاخص توده بدنی شما حساب بشه و وضعیت بدنتون رو به شما نشان بده. بعد از پر کردن فرم اگر فکر کردی نیاز به یک برنامه اختصاصی تمرین و تغذیه دارید که با کمترین هزینه براتون طراحی و ارسال بشه کافی روی دکمه درخواست مشاوره کلیک کنی مشخصاتت رو بزنی تا کارشناس های ما تو اولین فرصت ( معمولا 2 روز بعد ) باهاتون تماس بگیرن و برای رسیدن به هدف راهنماییتون کنند. اگر هم عجله دارید برای دریافت برنامه اختصاصی می تونید توی سایت ثبت نام کنید و سفارش طراحی برنامه تمرین و تغذیه رو از قسمت دریافت برنامه جدید خودتون رو ثبت کنید.
محاسبه BMI - شاخص توده بدنی
موارد احتیاطی در مورد بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس برای افراد مختلف
مصرف مکمل‌های غذایی به احتیاط بالایی نیاز دارد زیرا این مواد حساس هستند و در صورت مصرف با مواد غذایی خاصی، اثرات خود را از دست می‌دهند. در ادامه با چند نمونه از موارد احتیاطی حین مصرف زینک آشنا خواهیم شد.
1- در صورت فراموش شدن یک دوز زینک، از مصرف 2 دوز با هم جلوگیری کنید
در صورتی که یک دوز زینک خود را فراموش کرده‌اید، در اسرع وقت آن را مصرف کنید. اما اگر به زمان دوز بعدی نزدیک هستید، از خیر آن بگذرید. همچنین از مصرف 2 دوز با هم جدا خودداری کنید، با این کار تنها به معده و کبد خود فشار وارد می‌کنید.
2. زنان شیرده و کودکان باید حین مصرف زینک پلاس دقت کنند؛ بیش از میزان تعیین شده مصرف نکنید
مصرف درست و به موقع زینک برای زنان شیرده بسیار مهم است. اما مصرف دوز بالای زینک در این دسته از افراد ایمن نیست. در حالت کلی افراد بالای 18 سال باید کمتر 40 میلی‌گرم در روز زینک مصرف کنند. مصرف بیش از 40 میلی‌گرم در روز منجر به مسمومیت ناشی از زینک خواهد شد.
مصرف بیش از حد زینک برای کودکان نیز خطر مسمومیت را بالا می‌برد. البته باید اشاره کنیم که مسمومیت زینک جدی نیست. در حالت کلی میزان مورد نیاز بدن کودکان به زینک به صورت زیاد است:
| نوزادان 0 تا 6 ماهه | 4 میلی‌گرم در روز | کودکان 4 تا 8 سال | 12 میلی‌گرم در روز |
| نوزادان 7 تا 12 ماهه | 5 میلی‌گرم در روز | کودکان 9 تا 13 سال | 23 میلی‌گرم در روز |
| کودکان 1 تا 3 سال | 7 میلی‌گرم در روز | کودکان 14 تا 18 سال | 34 میلی‌گرم در روز |
قبل از دادن زینک به کودک خود حتما در مورد دوز و زمان مصرف آن مشورت کنید.
3. افراد دارای بیماری خاص، بیماری‌های کلیوی یا تازه جراحی شده دقت کنند
بدن حین بیماری یا پس از جراحی به میزان بیشتری از مواد معدنی و ویتامین‌ها نیاز دارد. این مواد به روند بهبودی آسیب‌ها کمک خواهند کرد. پس در زمان بیماری یا بعد از جراحی در مورد مصرف، دوره و دوز زینک خود با پزشک مشورت کنید.
همچنین کمبود زینک برای افراد مبتلا به مشکلات کلیوی خطرناک است. زیرا کمبود زینک در بدن با افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های کلیوی مرتبط است. باید اشاره کنیم که افرادی که همودیالیز می‌شوند بیشتر در معرض خطر کمبود زینک قرار دارند.
4. افراد با رژیم غذایی نامناسب، گیاه‌خواران و کسانی که جراحی اسلیو معده کرده‌اند، توجه کنند
افرادی که رژیم غذایی نامناسب دارند، از رژیم گیاه‌خواری پیروی می‌کنند یا جراحی اسلیو معده انجام داده‌اند، به میزان بیشتری مواد معدنی و ویتامین‌ها نیاز دارند. زیرا بدن آن‌ها نمی‌تواند از مواد غذایی ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز خود را تامین کنید یا این مواد از غذاها به آن نمی‌رسد. این افراد با مشورت پزشک باید میزان بیشتری نسبت به افراد عادی زینک و دیگر مولتی ویتامین‌های مینرال را دریافت کنند.
5. احتیاط مصرف زینک برای افرادی که از رژیم غذایی کاهش وزن پیروی می‌کنند
مصرف زینک منجر به افزایش اشتها خواهد شد و این موضوع برای افرادی که از رژیم کاهش وزن پیروی می‌کنند، چالش برانگیز است. به همین دلیل به این دسته از افراد توصیه می‌شود که برای کاهش تاثیر زینک بر اشتها، این مکمل غذایی را هنگام خواب یا بعد از خوردن غذا میل کنند.
جمع بندی نهایی در مورد بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس
زمان و دوز مصرفی زینک مانند دیگر مکمل‌های غذایی و خوراکی مهم است. زیرا مصرف نادرست یا همراه با مواد غذایی خاص باعث عدم جذب یا بی‌تاثیری زینک خواهد شد. به عنوان مثال مصرف زینک همراه با کلسیم (مانند بنیات) منجر به عدم جذب این ماده در بدن می‌شود. پس قبل از مصرف انواع مولتی ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند زینک با پزشک یا مشاورین تغذیه مشورت کنید.
مجموعه فیت کلاب با کارشناسان تغذیه و مربی‌های حرفه‌ای ورزشی خود آماده ارائه هر گونه مشورت یا برنامه به شماست. با صحبت با کارشناسان فیت کلاب برنامه غذایی، ورزشی و سبک زندگی سالم متخص خود را دریافت کنید. این برنامه‌ها با توجه به بودجه، شرایط زندگی و کاری و همچنین محدودیت‌ها شما تنظیم خواهند شد. برای صحبت با کارشناسان فیت کلاب با شماره 02191090095 تماس بگیرید. با فیت کلاب سبک زندگی سالم مختص خود را داشته باشید.
[elementor-template id=”37773″]
متداول‌ترین سوالات در مورد بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس
-
بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس برای زیرش مو کی است؟
یک ساعت قبل از غذا یا 2 ساعت بعد از آن. در صورتی که مشکل معده دارید می‌توانید زینک را با وعده غذایی اما بدون لبنیات (مانند دوغ) مصرف کنید.
-
درست‌ترین زمان مصرف قرص زینک پلاس برای چاقی صورت کلی است؟
برای افزایش اشتها با قرص زینک باید این دارو را بعد از وعده ناهار یا صبحانه مصرف کنند.
-
بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس برای مردان کی است؟
زمان مصرف زینک در زنان و مردان تفاوتی ندارد. تفاوت در زمان مصرف با دلیل استفاده مشخص خواهد شد که در این مطلب از فیت کلاب توضیح داده شده‌است.
بهترین زمان مصرف زینک برای بدنسازی
مطالب عالی و بی نظیر بود حق مطلب ادا کردین خدا خیرت بده
باتشکر فراوان 🙏😍😘
سلام ممنون از مطلب خوبتون
یه سوال پیش اومد برام ممنون میشم جواب بدین
نوشتین زینک با کلسیم جذب نمیشه
ولی من قرص کلسیمی خریدم که توش زینک هم داره!
پس این زینک الکیه داخل این قرص کلسیم؟
خیلی ممنون
چقدر کامل و واضح توضیح دادید
عالی بود
دو‌ماهه بعد از صبحانه میخوردم این قرص رو . امروز اتفاقی دیدم این مطلبو.ممنونم 🙏🏻🙏🏻
ممنون از همراهی شما