سلولیت یک مشکل شایع است که پوست را تحت تأثیر قرار می‌دهد. این عارضه باعث می‌شود که ظاهر اندام‌ها به‌ویژه لگن و ران حالت تورفتگی و برآمدگی داشته باشد. تجمع بیش از حد چربی در زیر پوست دلیل اصلی سلولیت است. سلولیت هم در مردان و هم زنان رخ می‌دهد اما در زنان شیوع بیشتری دارد. در واقع، مطالعات نشان می‌دهد که حدود 80 درصد از زنان به درجاتی از سلولیت مبتلا هستند. برای درمان این مشکل داشتن یک برنامه ورزشی و رژیم غذایی بسیار حیاتی است. در این مقاله از فیت کلاب حقایقی درباره سلولیت را بیان کرده و سؤال «آیا سلولیت خطرناک است؟» را پاسخ می‌دهیم.
انواع خطرات سلولیت برای سلامتی؛ اهمیت پیشگیری و درمان
سلولیت در ابتدا ممکن است فقط یک معضل زیبایی به نظر برسد. اما می‌تواند اثرات منفی بر سلامت جسمی و روحی نیز داشته باشد. برخی از خطرات سلولیت عبارتند از:
کاهش اعتماد به‌نفس: یکی از خطرات سلولیت تاثیر آن بر اعتماد به‌نفس و تصور فرد از خود است. بسیاری از افراد مبتلا به سلولیت ممکن است نسبت به ظاهر خود احساس ناخوشایندی داشته باشند. این تاثیر منجر به کاهش اعتماد به‌نفس و حتی مشکلات روانی می‌شود. طولانی شدن سلولیت می‌تواند بر کیفیت و رضایت از زندگی تأثیر بگذارد.
دیابت و فشار خون: یکی دیگر از خطرات سلولیت ارتباط آن با چاقی و اضافه وزن است. سلولیت اغلب نتیجه چربی اضافی و سبک زندگی ناسالم است. مطالعات نشان می‌دهد که افراد مبتلا به سلولیت بیشتر از سایرین در معرض بیماری‌های قلبی، دیابت و فشار خون بالا قرار دارند.
گردش خون ضعیف: تجمع چربی در زیر پوست ممکن است با جریان خون و تخلیه مایع لنفاوی تداخل ایجاد کند. این تاثیر منفی می‌تواند منجر به تورم، التهاب و ضعیف شدن سیستم ایمنی شود. از طرفی افراد مبتلا به سلولیت معمولا کم تحرک هستند. این خصوصیت نیز در پایین آمدن کیفیت جریان خون در بدن نقش دارد.
گردش خون ضعیف در سلولیت؛ پاسخی برای سؤال آیا سلولیت خطرناک است!
برای پاسخ این سوال پر تکرار که “آیا سلولیت خطرناک است؟” مطالعه این بخش اهمیت دارد. یکی از خطرات سلولیت تاثیر آن بر گردش خون است. در بخشی از اندام که سلولیت شدیدتر است فشار بر رگ‌های خونی و لنفاوی به حداکثر می‌رسد. این فشار منجر به پایین آمدن گردش خون و بالا رفتن خطر تشکیل لخته می‌شود. لخته‌های خون می‌توانند خطرناک باشند زیرا در مواردی جریان خون به اندام را مسدود می‌کنند. در نتیجه احتمال بروز عوارض جدی مانند انسداد عروق و آمبولی ریه وجود دارد. علاوه‌بر این، گردش خون ضعیف در ابتلا به انواع مشکلات قلبی و عروقی دخیل است. اگر خون به درستی جریان نیابد، به ماهیچه قلب فشار وارد می‌شود. فشار به قلب و ضخیم شدن آن منجر به مشکلاتی همچون نارسایی قلبی می‌شود. این شرایط خطر حمله قلبی و سکته را افزایش می‌دهد. یکی دیگر از مشکلات مرتبط با سلولیت اختلال در سیستم لنفاوی پوست است. سیستم لنفاوی مسئول حذف مواد زائد از بدن است. سلولیت در تخلیه سیستم لنفاوی اختلال ایجاد می‌کند. این تاثیر مخرب منجر به تجمع سموم و مایعات در پوست می‌شود. همچنین اختلال در سیستم لنفاوی با مشکلات پوستی مثل التهاب و حساسیت پوستی در ارتباط است.
[elementor-template id=”31890″]
تاثیر سلولیت بر سلامت پوست؛ آسیب پذیری در برابر عفونت‌ها
سلولیت نه تنها بر ظاهر پوست بلکه بر سلامت آن نیز تأثیر دارد. تاثیرات ناشی از سلولیت، پوست را در معرص مشکلات زیادی قرار می‌دهد. در ادامه به بعضی از اثرات منفی سلولیت بر پوست اشاره می‌کنیم.
کاهش خاصیت کشسانی پوست: بر اثر سلولیت بافت همبند پوست قابلیت ارتجاعی اولیه خود را از دست می‌دهد. این تاثیر منجر به از دست رفتن انعطاف‌پذیری و سفتی پوست می‌شود. در نتیجه پوست افتاده و شل‌تر به نظر می‌رسد. بر اثر این روند نامطلوب، پوست ظاهری پیر و ناسالم پیدا می‌کند.
ابتلا به عفونت‌های پوستی: سلولیت آسیب‌پذیری پوست نسبت به عفونت‌ها را افزایش می‌دهد. پوست غیریکنواخت ناشی از سلولیت دچار حفره‌ها و شکاف‌های ریز می‌شود. احتمال رشد باکتری‌ها و قارچ‌های بیماریزا در این منافذ وجود دارد. چنین وضعیتی می‌تواند منجر به عفونت‌های پوستی باکتریایی یا قارچی شود.
التهاب و قرمزی پوست: به دلیل تحت تاثیر گرفتن سیستم ایمنی احتمال بروز واکنش‌های پوستی وجود دارد. واکنش‌های حساسیت مثل قرمزی، خارش و التهاب از اثرات سلولیت بر پوست است. در این شرایط استفاده کردن از ضدعفونی کننده‌های دست و حتی صابون مایع باعث تشدید التهاب می‌شود.
عوامل موثر بر سلولیت؛ تعادل هورمونی و فقر ریزمغذی‌ها
چندین عامل در سبک زندگی بر ایجاد سلولیت نقش دارند. زندگی کم تحرک و بدون ورزش با افزایش خطر سلولیت مرتبط است. در زندگی کم تحرک، به دلیل ضعف ماهیچه‌ها احتمال افتادگی پوست بیشتر می‌شود. همچنین ورزش نکردن و نداشتن تحرک منجر به انباشته شدن چربی زیرپوستی می‌شود. فشار ناشی از چربی به بافت همبند باعث برجسته و گود شدن سطح پوست می‌شود.
برنامه غذایی یکی دیگر از فاکتورهای مهم سبک زندگی است. مصرف غذاهای ناسالم تاثیر منفی بر شدت سلولیت دارد. مصرف غذاهای فرآوری شده، قندهای تصفیه شده و چربی‌های اشباع موجب افزایش وزن و افزایش درصد چربی بدن خواهد شد. این چربی اضافه دلیل پیدایش سلولیت است. علاوه‌بر این، کمبود ویتامین‌ها و ریزمغذی‌ها به دلیل مصرف مواد غذایی ناسالم از دلایل دیگر ابتلا به سلولیت است. آنتی اکسیدان‌ها و ویتامین‌ها خاصیت ارتجاعی پوست و تولید کلاژن را تقویت می‌کنند و از این طریق مانع از بروز سلولیت می‌شوند. عدم تعادل هورمونی نیز در تشکیل سلولیت تاثیر دارد. هورمون جنسی زنانه یعنی استروژن در ایجاد سلولیت دخیل است. مصرف داروهای ضدبارداری، یائسگی و برخی شرایط پزشکی می‌توانند منجر به تغییراتی در ساختار پوست شوند.
تاثیر ورزش و رژیم غذایی بر سلولیت؛ اصلاح سبک زندگی
حال که پاسخ سؤال آیا سلولیت خطرناک است را یافتیم، بهتر است راهکارهای درمان سلولیت را بدانیم. ایجاد تغییراتی در سبک زندگی از جمله ورزش منظم و پیروی از رژیم غذایی مناسب برای درمان سلولیت بسیار مفید است. در ادامه چند راهکار برای کمک به بهبود سریع‌تر سلولیت بیان می‌کنیم.
وضعیت بدنی من به چه صورت است ؟
باید بدونیم وضعیت تناسب اندام ما به چه شکلی هست ؟ لاغریم ، اضافه وزن داریم یا وزنمون ایده آل هست. برای این که متوجه این قضیه بشیم یک شاخص معروف به اسم BMI یا شاخص توده بدنی داریم. برای حساب کردنش باید قد و وزنمون رو با جنسیت توی فرمول بزاریم از طریق جدول ها ببینیم توی چه شرایطی هستیم، اما اصلا نگران نباشید نیازی به حساب و کتاب کردن نیست. فقط کافی فرم زیر رو پر کنید و تا به صورت اتوماتیک شاخص توده بدنی شما حساب بشه و وضعیت بدنتون رو به شما نشان بده. بعد از پر کردن فرم اگر فکر کردی نیاز به یک برنامه اختصاصی تمرین و تغذیه دارید که با کمترین هزینه براتون طراحی و ارسال بشه کافی روی دکمه درخواست مشاوره کلیک کنی مشخصاتت رو بزنی تا کارشناس های ما تو اولین فرصت ( معمولا 2 روز بعد ) باهاتون تماس بگیرن و برای رسیدن به هدف راهنماییتون کنند. اگر هم عجله دارید برای دریافت برنامه اختصاصی می تونید توی سایت ثبت نام کنید و سفارش طراحی برنامه تمرین و تغذیه رو از قسمت دریافت برنامه جدید خودتون رو ثبت کنید.
محاسبه BMI - شاخص توده بدنی
برنامه تمرینی شخصی؛ راهکاری برای کاهش علائم و درمان سریع‌تر سلولیت
داشتن فعالیت بدنی و تمرینات منظم برای کاهش علائم و درمان سریع‌تر سلولیت بسیار مهم است. بر روی تمریناتی تمرکز کنید که بیشترین تاثیر را بر سلولیت دارند. حرکات قدرتی مانند اسکات، لگ رایز و ددلیفت برای تقویت عضلات پا و کاهش سلولیت اثربخش هستند. ورزش‌های هوازی مانند دویدن، دوچرخه سواری و طناب زنی هم به سوزاندن چربی اضافه و بهبود گردش خون کمک می‌کنند. نوع تمرینات، تعداد جلسات تمرینی در هفته و تعداد تکرارها بستگی به شرایط جسمانی شما دارد.
رژیم غذایی سالم و متعادل؛ برنامه غذایی اختصاصی خود را دریافت کنید
برای درمان سلولیت باید رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید. در رژیم غذایی، نسبت درشت مغذی‌ها مانند پروتئین‌ها، کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها باید به درستی تعیین شده باشند. همچنین در برنامه غذایی باید میوه‌ها و سبزیجات، غلات کامل و چربی‌های سالم بر اساس نیاز بدن گنجانده شوند. از مصرف گوشت‌های فرآوری شده، شیرینی و شکلات و غذاهای کنسروی تا حد امکان خودداری کنید. علاوه‌بر این، نوشیدن آب کافی برای دفع سموم پوستی حائز اهمیت است.
دریافت برنامه بدنسازی و رژیم غذایی ایده‌آل از فیت کلاب برای درمان سلولیت!
در این مقاله سؤال «آیا سلولیت خطرناک است» را پاسخ دادیم. طراحی برنامه ورزشی و غذایی برای مقابله با سلولیت به دانش و تخصص نیاز دارد. مربیان بدنسازی فیت کلاب با دارا بودن چنین تخصصی قادرند موثرترین ورزش‌ها و راهکارهای غذایی را در اختیار شما قرار دهند. این برنامه بر اساس نیازها و شرایط جسمی شما آماده می‌شود. کاهش چربی زیر پوستی و بهبود گردش خون در قسمت پایین تنه مستلزم تسلط به فیزولوژی ورزشی و آناتومی بدن است. برنامه فیت کلاب به چند روش مختلف سلولیت را هدف می‌گیرد. یکی از این راهکارها کاهش وزن است. هرچه وزن به محدوده نرمال نزدیک‌تر شود علائم سلولیت نیز کمتر می‌شود. راهکار دیگر تقویت عضلات است. افزایش قوام عضلانی مانع از افتادگی پوست می‌شود. برای عبور از موانع و مشکلاتی که در مسیر تناسب اندام دارید، داشتن پشتیبانی و مشاوره یک مزیت بزرگ است. به منظور بهره‌مند شدن از چنین مزایایی با شماره 02191090095 در تماس باشید.
[elementor-template id=”25463″]
سوالات متداول
آیا سلولیت خودبخود از بین می‌رود؟
سلولیت به‌خودی خود از بین نمی‌رود و اگر درمان نشود یک بیماری مادام العمر است. با این حال، اصلاح سبک زندگی مانند حفظ وزن سالم، ورزش منظم و پیروی از رژیم غذایی مناسب می‌تواند به کاهش علائم کمک کند.
آیا استفاده از محصولات موضعی در درمان سلولیت موثر است؟
محصولات موضعی اثر موقت و سطحی بر روی سلولیت دارند. برای درمان ریشه‌ای سلولیت باید یک برنامه جامع شامل تمرینات بدنسازی، رژیم غذایی و محصولات بهداشتی در اختیار داشته باشید.
آیا سلولیت فقط در افراد دارای اضافه وزن رخ می‌دهد؟
خیر، سلولیت ممکن است در هر فردی با هر وزنی بروز کند. حتی افراد لاغر یا با وزن نرمال که تحرک کافی ندارند در معرض سلولیت هستند. اما به طور کلی، چربی اضافی بدن، تغییرات هورمونی و ژنتیک باعث تشدید علائم سلولیت می‌شود.
آیا ورزش به تنهایی برای درمان سلولیت کافی است؟
ورزش جزء اصلی برنامه درمانی سلولیت است اما به تنهایی برای درمان آن کافی نیست. در کنار ورزش باید رژیم غذایی مناسب، سبک زندگی درست و استفاده از کرم‌های موضعی را نیز در نظر گرفت.