قرص ال آرژنین برای لاغری | آیا ال آرژنین باعث کاهش وزن می شود؟

اخیراً مکمل‌های گوناگونی وارد بازار شده‌اند که هر کدام خواص خاص خود را دارند و به شکل متفاوتی بر بدن تاثیر می‌گذارند. برخی از مکمل‌ها ممکن است تاثیری بر بدن شما نداشته باشند و برخی دیگر ممکن است باعث بروز عوارض گوناگون شوند. ال آرژنین یکی از مکمل‌های موجود در بازار است که ممکن است بسیاری از افراد نام آن را نشنیده باشند. این ماده نوعی ترکیب طبیعی است که به صورت مکمل در بازار خرید و فروش می‌شود. 

در واقع ال آرژنین یک نوع اسید آمینه است و از اجزای سازنده پروتئین می‌باشد. این ماده در میان اسید آمینه‌های نیمه ضروری قرار می‌گیرد. یعنی نیازی نیست حتماً از طریق مواد غذایی یا مکمل جذب شود. زیرا بدن می‌تواند به صورت طبیعی این اسید آمینه را تولید کند. اما برخی عوامل باعث کمبود شدید ال آرژنین در بدن می‌شود. در نتیجه شاید مجبور شوید رژیم غذایی خود را تغییر دهید. به عنوان مثال مقدار ال آرژنین در دوران نوزادی، بارداری، ابتلا به بیماری‌های خاص و مواردی مانند این کاهش می‌یابد.

 بدن انسان از این اسید آمینه برای تنظیم جریان خون، بهبود عملکرد سیستم ایمنی یا ساخت اسید آمینه‌های دیگر استفاده می‌کند. اخیراً برخی پژوهش‌ها ادعا کرده‌اند که ال آرژنین باعث کاهش وزن می‌شود. بنابراین در ادامه این مطلب از مجله تخصصی فیت کلاب قصد داریم موضوع قرص ال آرژنین برای لاغری را به طور کامل مورد بررسی قرار دهیم. بنابراین پیشنهاد می‌کنیم تا انتهای این مطلب با ما همراه باشید.

ال آرژنین چیست؟ 

این ماده یکی از مهم‌ترین آمینو اسیدها برای بهبود عملکرد بدن است. مقدار زیادی ال آرژنین از طریق مواد غذایی پروتئینی جذب بدن می‌شود. مهم‌ترین کاربرد این قرص، باز کردن عروق و بهبود جریان خون است. به همین دلیل نه تنها برای بدنسازان و ورزشکاران مناسب است، بلکه گزینه کاملاً مناسبی برای بیماران قلبی عروقی خواهد بود. 

در واقع اکثر ورزشکاران، مکمل ال آرژنین را برای لاغری یا کاهش وزن مصرف نمی‌کنند. بلکه این مکمل را برای بهبود جریان خون مصرف می‌کنند. زیرا هر چقدر خون به شکل بهتری در بدن گردش پیدا کند، مواد مغذی سریع‌تر به سلول‌ها خواهند رسید. در نتیجه شخص انرژی بیشتری برای انجام فعالیت‌های ورزشی خواهد داشت.

آیا ال آرژنین باعث کاهش وزن می شود؟ 

تاکنون تحقیقات گوناگونی درباره این مسئله انجام شده است. نظرات در مورد قرص ال آرژنین متعدد هستند. برخی مطالعات نشان می‌دهد، مکمل‌های ال آرژنین به بهبود سلامتی بدن کمک می‌کند. برخی مطالعات نشان می‌دهند مصرف دوز بالایی از این ماده، باعث کاهش سایز دور کمر می‌شود. اما نمی‌تواند روی کاهش شاخص توده بدنی تاثیری بگذارد.

 برخی مطالعات قدیمی‌تر ادعا کردند که ال آرژنین باعث کاهش چربی می‌شود. به عنوان مثال در سال ۲۰۱۷ یک پژوهش درباره این مسئله انجام شد. در این پژوهش از بازیکنان فوتبال خواسته شد تا به صورت روزانه دو گرم ال آرژنین مصرف کنند و این کار را تا ۴۵ روز ادامه دهند. نتیجه نشان داد که این اسید آمینه تاثیری بر شاخص توده بدنی بازیکنان نداشته است.

ال آرژنین چگونه بر کاهش وزن تاثیر می گذارد؟ 

اگرچه بسیاری از مطالعات انجام شده در حد ادعا هستند، با این حال لازم است برخی از مهم‌ترین اثرات ال آرژنین بر بدن که ممکن است بر لاغری موثر باشد را برای شما بیان کنیم. ال آرژنین ممکن است از طریق روش‌های زیر بر کاهش وزن تاثیرگذار باشد: 

[elementor-template id=”37773″]

• افزایش متابولیسم چربی 

برخی مطالعات ادعا می‌کنند که ال آرژنین باعث افزایش متابولیسم چربی می‌شود. افزایش متابولیسم چربی، باعث تجزیه چربی‌های اضافی بدن خواهد شد. همین مسئله بر کاهش وزن تاثیر می‌گذارد. همچنین ممکن است به تشکیل واحدهای سازنده عضله کمک کند و حجم ماهیچه‌ها را افزایش دهد. البته این ماده به تنهایی نمی‌تواند بر تشکیل توده عضلانی موثر باشد. 

مگر اینکه رژیم‌های غذایی مناسب را دنبال کنید یا فعالیت‌های ورزشی انجام دهید. بدن شما از ال آرژنین به عنوان منبع انرژی استفاده می‌کند تا چربی‌های تجمع یافته را تجزیه کند. اخیراً یک مطالعه درباره همین مسئله انجام شد. در این مطالعه، از مردان چاق مبتلا به بیماری دیابت نوع دو خواسته شد تا مقداری ال آرژنین مصرف کنند. بیشتر از ۳۰۰ نفر در این پژوهش مورد بررسی قرار گرفتند. تمامی شرکت کنندگان، ۱۰۰۰ کیلو کالری طی روز غذا مصرف کردند. 

سپس ۵ روز در هفته فعالیت‌های ورزشی انجام دادند که مدت زمان انجام فعالیت‌های ورزشی طی روز برابر با ۹۰ دقیقه بود. سپس به صورت روزانه ۸ گرم ال آرژنین مصرف کردند. این مطالعه در بازه زمانی ۲۱ روز انجام شد. نتیجه پژوهش نشان داد، میزان چربی در شرکت کنندگان تا حد زیادی کاهش و حجم توده‌های عضلانی افزایش یافت.

• تجزیه چربی با مصرف دوز بالایی از آل آرژنین 

متخصصان تغذیه معتقد هستند حداکثر مقدار مصرف ال آرژنین طی روز، برابر با ۵ تا ۱۰ گرم است. مصرف دوز بالایی از ال آرژنین باعث تجزیه چربی‌ها می‌شود. البته این مسئله به این معنا نیست که مقدار زیادی ال آرژنین مصرف کنید تا به نتیجه برسید. اگر این اسید آمینه بیشتر از حد لزوم مصرف شودژ ممکن است نتیجه معکوس داشته باشد و به بدن شما آسیب برساند. بهتر است ابتدا مقدار کمی ال آرژنین طی روز مصرف کنید و به مرور زمان دوز مصرف را افزایش دهید.

• کاهش چربی شکم

برخی مطالعات نشان می‌دهد که آل آرژنین به تجزیه چربی‌های شکم کمک می‌کند. این اسید آمینه باعث کاهش بافت چربی می‌شود. یکی از مهم‌ترین دلایل چاقی، تجمع مقدار زیادی چربی در ناحیه شکم است. این مکمل می‌تواند احتمال تجمع چربی در ناحیه شکم را کاهش دهد. هر چقدر چربی‌های تجمع یافته در ناحیه شکم کمتر باشند، احتمال بروز بیماری‌های قلبی کاهش خواهد یافت. 

• کمک به تولید هورمون رشد انسانی 

از دیگر مزایای قرص ال آرژنین برای لاغری، کمک به تولید هورمون رشد انسانی است. این هورمون به صورت خود به خود باعث افزایش سوخت و ساز متابولیسم بدن می‌شود. با این وجود، ال آرژنین زمانی می‌تواند باعث افزایش تولید هورمون رشد انسانی شود که در دوزهای بسیار بالا مصرف شود. اما اکثر متخصصان مصرف دوز بالایی از این اسید آمینه را توصیه نمی‌کنند. به همین دلیل بهتر است از سایر روش‌ها برای افزایش متابولیسم و سوخت و ساز بدن استفاده کنید.

فواید ال آرژنین برای سلامتی 

این مکمل تاثیر بسیار زیادی بر سلامتی دارد و به بهبود عملکرد بدن کمک می‌کند. اگرچه ممکن است تاثیر چندانی برای کاهش وزن نداشته باشد. اما ممکن است بر بسیاری از فعالیت‌های بدنی تاثیرگذار باشد. در ادامه برخی از مهم‌ترین فواید این اسید آمینه را برای شما بیان می‌کنیم.

• بهبود عملکرد ورزشی 

یکی از مهم‌ترین فواید مصرف ال آرژنین برای سلامتی، بهبود عملکرد ورزشی است. مطالعات انجام شده نشان می‌دهد، این اسید آمینه تاثیر بسیار زیادی بر بهبود عملکرد ورزشکاران دارد. به عنوان مثال در سال ۲۰۲۰، ۱۵ مطالعه مستقل درباره این مسئله انجام شد. پژوهشگران متوجه شدند ال آرژنین به انجام تمرینات هوازی و بی‌هوازی کمک می‌کند. همین مطالعات باعث شد تا پژوهشگران بهترین دوز مصرف برای بهبود عملکرد ورزشی را شناسایی کنند.

وضعیت بدنی من به چه صورت است ؟

باید بدونیم وضعیت تناسب اندام ما به چه شکلی هست ؟ لاغریم ، اضافه وزن داریم یا وزنمون ایده آل هست. برای این که متوجه این قضیه بشیم یک شاخص معروف به اسم BMI یا شاخص توده بدنی داریم. برای حساب کردنش باید قد و وزنمون رو با جنسیت توی فرمول بزاریم از طریق جدول ها ببینیم توی چه شرایطی هستیم، اما اصلا نگران نباشید نیازی به حساب و کتاب کردن نیست. فقط کافی فرم زیر رو پر کنید و تا به صورت اتوماتیک شاخص توده بدنی شما حساب بشه و وضعیت بدنتون رو به شما نشان بده. بعد از پر کردن فرم اگر فکر کردی نیاز به یک برنامه اختصاصی تمرین و تغذیه دارید که با کمترین هزینه براتون طراحی و ارسال بشه کافی روی دکمه درخواست مشاوره کلیک کنی مشخصاتت رو بزنی تا کارشناس های ما تو اولین فرصت ( معمولا 2 روز بعد ) باهاتون تماس بگیرن و برای رسیدن به هدف راهنماییتون کنند. اگر هم عجله دارید برای دریافت برنامه اختصاصی می تونید توی سایت ثبت نام کنید و سفارش طراحی برنامه تمرین و تغذیه رو از قسمت دریافت برنامه جدید خودتون رو ثبت کنید.

محاسبه BMI - شاخص توده بدنی

آقا خانم

محاسبه کن

• کاهش فشار خون 

کاهش فشار خون، از دیگر فواید مصرف آل آرژنین برای سلامتی است. این اسید آمینه به تولید اکسید نیتریک کمک می‌کند. اکسید نیتریک یک ماده بسیار مهم برای تنظیم فشار خون است. چند مطالعه مستقل نشان داده است که مصرف مکمل ال آرژنین یا تزریق این اسید آمینه به شکل وریدی، باعث کاهش فشار خون در بیماران مبتلا به فشار خون بالا می‌شود. 

همچنین برخی مطالعات نشان می‌دهد که ال آرژنین باعث تنظیم قند خون می‌شود و به درمان بیماری دیابت نوع دو کمک می‌کند. به عبارت دیگر، این ماده باعث متعادل شدن سطح گلوکز و انسولین در بدن می‌شود. زمانی که انسولین به مقدار مناسبی در بدن ترشح شود، تمام کربوهیدرات به شکل چربی در کبد ذخیره نخواهد شد. این اسید آمینه باعث افزایش میزان حساسیت به انسولین می‌شود. در نتیجه از بروز بسیاری از بیماری‌ها و مشکلات مثل لخته شدن خون جلوگیری می‌کند.

• درمان عفونت 

این اسید آمینه گزینه کاملاً مناسبی برای درمان عفونت‌های جدی است. به همین دلیل از آن برای درمان بالینی بیماران مبتلا به عفونت سوختگی و جراحت استفاده می‌شود. بر اساس مطالعات انجام شده، ال آرژنین حتی به درمان اختلال نعوظ کمک می‌کند و ایمنی بدن را افزایش می‌دهد.

• افزایش چربی قهوه ای 

افزایش چربی قهوه‌ای، از دیگر مزایای ال آرژنین برای بدن است. دو نوع چربی در بدن وجود دارد که شامل چربی سفید و چربی قهوه‌ای است. چربی سفید باعث تجمع مقدار زیاد کالری در بدن می‌شود. در حالی که چربی قهوه‌ای نوعی چربی سالم است و باعث تجزیه کالری‌ها خواهد شد. مطالعات نشان می‌دهد، ال آرژنین از تجمع چربی سفید در بدن جلوگیری می‌کند و از این طریق بر افزایش متابولیسم بدن تاثیر می‌گذارد.

• افزایش میل جنسی 

این اسید آمینه باعث افزایش میل جنسی می‌شود. اغلب متخصصان و پزشکان معتقد هستند ترکیب ال آرژنین و ویتامین سی، گزینه کاملاً مناسبی برای افزایش میل جنسی است. بعد از مصرف این مکمل، جریان خون در دستگاه تناسلی افزایش می‌یابد. در نتیجه بافت‌ها و ماهیچه‌های این ناحیه کاملاً ریلکس می‌شوند و شخص می‌تواند رابطه جنسی با کیفیت‌تری داشته باشد. برای اثبات این مسئله، یک پژوهش انجام شد. نتیجه این پژوهش نشان داد بانوانی که میل جنسی پایینی دارند، بعد از مصرف مکمل ال آرژنین تا حدودی درمان شدند. یعنی میل جنسی آن‌ها به ۶۰ درصد افزایش یافت.

آیا مصرف ال آرژنین عوارض دارد؟ 

به طور کلی، این ماده به عنوان یک اسید آمینه بی‌خطر شناخته می‌شود. به همین دلیل است که به عنوان مکمل مورد استفاده قرار می‌گیرد یا به داخل خون تزریق می‌شود. مصرف این ماده در دوزهای بالا، به ندرت می‌تواند باعث بروز عوارض شود. ولی بهتر است به شکل خودسرانه برای مصرف ال آرژنین اقدام نکنید. زیرا ممکن است بدن شما نسبت به این ماده حساسیت داشته باشد. تحقیقات نشان می‌دهد مصرف بیشتر از ۹ گرم ال آرژنین در روز، باعث بروز عوارضی مثل اسهال، حالت تهوع، نفخ و درد شکم می‌شود. این اسید آمینه با برخی داروها تداخل پیدا می‌کند و ممکن است باعث بروز عوارض شدیدتر شود.

 به عنوان مثال با برخی از داروهایی که برای درمان فشار خون و قند خون بالا تجویز می‌شوند، تداخل دارد. افراد زیر ممکن است کاندیدای مناسبی برای مصرف این ماده نباشند: 

1. قرص ال آرژنین برای زنان باردار چندان مناسب نیست. بانوانی که در دوران بارداری یا شیردهی قرار دارند، ممکن است کاندیدای مناسبی برای مصرف ال آرژنین نباشند. پیشنهاد می‌کنیم برای مصرف این مکمل با پزشک مشورت کنید.
2. کودکان نیز باید دوز پایینی از ال آرژنین مصرف کنند. بنابراین بهتر است به شکل خودسرانه به کودک خود ال آرژنین ندهید و با متخصص مشورت کنید. 
3. این اسید آمینه ممکن است باعث بروز آلرژی و ایجاد تورم در مسیر تنفسی شود. بنابراین اگر به بیماری آسم مبتلا هستید یا آلرژی فصلی دارید، بهتر است دقت بالایی هنگام مصرف این ماده داشته باشید.

https://fitclub.ir/blog/best-strong-fat-burning-pill-for-belly-and-sides/

[elementor-template id=”25463″]

سخن پایانی 

به طور کامل درباره قرص ال آرژنین برای لاغری توضیح داده شد. این ماده نوعی اسید آمینه طبیعی است که به صورت مکمل در بازار خرید و فروش می‌شود یا به شکل وریدی به بدن تزریق خواهد شد. بدن از این اسید آمینه برای انجام بسیاری از امور استفاده می‌کند. این ماده باعث کاهش فشار خون می‌شود یا به درمان عفونت کمک می‌کند.

 برخی پزشکان یا پژوهشگران معتقد هستند، ال آرژنین باعث کاهش وزن می‌شود. لازم است پژوهش‌های بیشتری درباره این مسئله انجام شود تا بتوان از ال آرژنین به عنوان یک ماده موثر برای لاغری استفاده کرد. تعیین دوز مصرف این ماده اهمیت بسیار زیادی دارد. اگر به شکل خودسرانه برای مصرف این مکمل اقدام کنید، ممکن است به بدن شما آسیب شدیدی وارد شود. 

به همین دلیل پیشنهاد می‌کنیم به متخصصان تغذیه مراجعه کرده و از ویژگی‌ها یا دوز مصرف این اسید آمینه مطلع شوید. متخصصان تغذیه مجموعه فیت کلاب، بهترین زمان مصرف قرص ال آرژنین و مناسب‌ترین روش مصرف این قرص برای لاغری را به شما پیشنهاد می‌کنند تا نیازی به مصرف مکمل‌های دیگر نداشته باشید. برای دریافت مشاوره پیشنهاد می‌کنیم با کارشناسان این مجموعه تماس بگیرید.