شکم خلبانی پا جمع مورب
حرکتی مناسب برای افزایش متابولیسم و افزایش استقامت عضلانی و تقویت عضلات شکم و پهلو و پیشگیری بهبود ناهنجاری های قامتی و افزایش تعادل و هماهنگی عصب و عضله و تقویت عمقی کف پا می باشد. در این حرکت عضله چهار سر ران درگیر هستند.
عضلات هدف: عضله راست و مورب شکمی
نحوه اجرای حرکت شکم خلبانی پا جمع مورب:
1- داخل دستگاه پارالل بروید.
2- دسته ها را بگیرید به طوری که ساعد ها روی جایگاه قرار بگیرید دست ها زاویه 90 درجه دارند.
3- بالا تنه کاملا صاف و پاها کاملا صاف و کشیده قرار دارند.
4- با عمل باز دم پاها از زانو خم و با چرخش ستون فقرات و به بالا و سمت چپ (به صورت مورب) هدایت میشود زانو ها به پهلوی چپ نزدیک هستند.
5- به نقطه شروع برگشته و بلافاصله پاها به سمت پهلوی راست حرکت میکنند.
6- به نقطه شروع برگشته و این حرکت تکرار میشود.
[elementor-template id=”73976″]