پشت بازو هالتر ez نشسته
حرکتی مناسب برای افزایش متابولیسم و تقویت عضلات می باشد. حرکتی عالی برای پیشگیری و بهبود
ناهنجاری های قامتی و افزایش هماهنگی عصب و عضله می باشد . در این حرکت عضلات دلتوئید ، دو سر بازویی و ساعد درگیر می باشد. حرکتی مناسب برای درگیر کردن ستون فقرات و عضلات شانه می باشد.
عضلات هدف: عضله سه سر بازویی
نحوه اجرای حرکت پشت بازو هالتر ez نشسته:
1- وزنه مناسب را انتخاب کنید میله EZ را بردارید.
2- روی صندلی نشسته و پشتتان را به صندلی تکیه دهید.
3- دست ها را به اندازه عرض شانه بازکنید.
4- دست ها کاملا صاف کف دست ها رو به بیرون هست.
5 -با عمل بازدم آرنج را خم کنید و هالتر را تا پشت گردن ببرید.
6- بعد از مکث کوتاه به نقطه شروع بر میگردیم.
[elementor-template id=”73976″]