آموزش حرکت بدنسازی ایزو اسکوات به طرفین

ایزو اسکوات به طرفین
حرکتی مناسب برای تقویت عضلات، افزایش ثبات گروه عضلات کور، افزایش تمرکز و هماهنگی عصب و عضله، افزایش تعادل، تقویت گیرنده‌ای عمقی کف پا می باشد. این تمرین عضله ساق پا (دوقلو) را درگیر میکند.
عضلات هدف: عضلات چهار سر ران
نحوی اجرای حرکت ایزو اسکوات به طرفین :
1- پاها را یک و نیم برابر عرض شانه باز و زانوها را تا تشکیل زاویه 90 درجه خم می‌کنیم.
2- دست‌ها به‌صورت گارد بوکس روبه روی قفسه سینه قرار می‌گیرند.
3- بالاتنه به سمت جلو و پایین خم می‌شود.
4- هم‌زمان با عمل بازدم بدون باز شدن مفصل زانو دو گام به سمت چپ برمی‌داریم.
5- بلافاصله با عمل دم دو گام به سمت راست و این چرخه تا پایان تمرین ادامه خواهد داشت