ورزش و دلیل تجمع چربی

دلیل تجمع چربی

تجمع چربی دلایل متعددی دارد. در یک مطالعه جدید محققین پروتئین (TGF-β2) را در موش‌ها موردمطالعه قرار داند.
هورمونی که در التهاب ناشی از هایپرگلیسمی یا بالا بودن غیرطبیعی گلوکز در پلاسمای خون، نقش دارد.

در این مطالعه مشخص شد که موش‌هایی با فعالیت بدنی بیشتر و وزن متعادل‌تر واکنش بهتری به دریافت قند خون نشان می‌دادند.
این موش‌های مقاومت انسولینی کم‌تر و سرعت متابولیسم بالاتری هم داشتند.

ورزش منظم تاثیر زیادی دارد

بسیاری از افراد می‌گویند که ورزش منظم بدون داشتن رژیم غذایی هیچ تاثیری ندارد.
اما این مطالعه نشان می‌دهد کسانی که به صورت روزانه و منظم فعالیت بدنی کافی دارند، کم‌تر در معرض ریسک تجمع چربی و چاقی قرار می‌گیرند.

دلیل تجمع چربی

 

البته معنای این حرف این نیست که کسانی که برنامه تمرین منظم داشته باشند دیگر لازم نیست به خوراک خود فکر کنند.
بلکه می‌توانیم نتیجه بگیریم که ورزشکاران اندکی آزادی عملی بیشتر در انتخاب غذا دارند.

به بیان ساده،؛ بدون ورزش باید رژیم سخت‌تری بگیرید تا وزن خود را پایین بیاورید.

ورزش منظم و تاثیر آن بر ذهن

همه‌چیز در نهایت در مغز شما رخ می‌دهد.
مغز شما است که فرمان گرسنگی، افسردگی، تمایل به فعالیت بدنی یا نیاز به خواب بیشتر را صادر می‌کند.

وقتی ورزش منظم دارید، ذهن شما به دلیل در اختیار داشتن اکسیژن بیشتر و تعادل در هورمون‌ها می‌تواند دستورات بهتری صادر کند.

وقتی ورزش منظم دارید، ذهن شما به دلیل در اختیار داشتن اکسیژن بیشتر و تعادل در هورمون‌ها می‌تواند دستورات بهتری صادر کند.

کسانی که فعالیت بدنی کافی دارند، کم‌تر به پرخوری‌های عصبی و گرسنگی ذهنی دچار می‌شوند.
همین موضوع می‌تواند در کاهش تجمع گربی و کاهش وزن آن‌ها تاثیر بگذارد.

بیماری‌های ناشی از پرخوری

زمانی بود که انسان‌ها به خاطر فقر غذایی و گرسنگی می‌مردند.
الان شکل دنیا تغییر کرده است.
آدم‌های زیادی به خاطر پرخوری به بیماری‌هایی مثل دیابت، فشار خون، چاقی و مشکلات گوارشی مبتلا می‌شوند.

همیشه نمی‌شود در مقابل غذاهای خوشمزه مدرن مقاومت کرد. یک همبرگر خوشبو یا چیپس طعم‌دار وسوسه‌ای بسیار قوی است.

ورزش کافی و فعالیت بدنی می‌تواند تا حد زیادی از شدت این نگرانی‌ها کم کند.
اگر گاهی لواشک، شکلات یا کیک می‌خورید، با فعالیت بدنی کافی (دست‌کم 30 دقیقه ورزش شدید در روز) مقاومت بدنی خود را در مقابل تجمع چربی بالا ببرید.