شکم خلبانی پا جمع
حرکتی مناسب برای افزایش استقامت عضلانی و تقویت عضلات چهار سر ران و پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی و افزایش تعادل و هماهنگی عصب و عضله و تقویت عمقی کف پا می باشد. در این تمرین عضله چهار سر ران درگیر هستند.
عضلات هدف: گروه عضلات شکمی
نحوه اجرای حرکت شکم خلبانی پا جمع:
1- داخل دستگاه پارالل بروید.
2- دسته ها را بگیرید به طوری که ساعد ها روی جایگاه قرار بگیرید دست ها زاویه 90 درجه دارند.
3- بالا تنه کاملا صاف و پاها کاملا صاف و کشیده قرار دارند .
4- با عمل باز دم پاها از زانو خم به بالا و مرکز بدن نزدیک میشود.
5- به نقطه شروع برگشته و این حرکت تکرار میشود.
[elementor-template id=”73976″]