شکم دستگاه
حرکتی مناسب برای افزایش متابولیسم و افزایش استقامت عضلانی و تقویت عضلات شکم و پهلو و پیشگیری بهبود ناهنجاری های قامتی و افزایش تعادل و هماهنگی عصب و عضله و تقویت عمقی کف پا می باشد. در این حرکت عضله دلتوئید قدامی درگیر هستند.
عضلات هدف: عضله راست شکمی و مورب شکمی
نحوه اجرای حرکتشکم دستگاه:
1- روی دستگاه بنشینید و پد ها را روی شانه قرار دهید.
2- پاها زیر پد گلوله ای قرار دارد .
3- بالا تنه کاملا صاف و پاها از زانو خم است نگاه به پاها می باشد.
4- با عمل باز دم شانه ها به سمت زانو ها خم و آرنج به ران ها نزدیک میشود.
5- به نقطه شروع برگشته و این حرکت تکرار میشود .
[elementor-template id=”73976″]