ترکیب اسکوات با لمس پاشنه تناوبی
اهداف کلی
تقویت عضلات، افزایش متابولیسم، پیشگیری و بهبود ناهنجاری‌های قامتی،
عضلات درگیر (اصلی و کمکی)
عضلات اصلی: عضلات شکمی (مورب)، فلکسور های جانبی ستون فقرات، اکستنسور های جانبی ستون فقرات
عضلات کمکی: عضلات شکمی (راست)
نحوی اجرای صحیح حرکت
می ایستیم پا ها را اندازه عرض شانه باز می کنیم و بدن بدن کاملا صاف و دست ها به حالت گارد قرار می گیرد این نقطه شروع ما است.
با عمل دم قبل از تشکیل زاویه 90 درجه همزمان با عمل بازدم پای راست به بالا مرکز بدن نزدیک می کنیم و کف دست پاشنه پا را لمس می کند.
[elementor-template id=”72835″]