ترکیب اسکوات با پهلو زانوی خم
اهداف کلی حرکت ترکیب اسکوات با پهلو زانوی خم:
افزایش متابولیسم، تقویت عضلات، پیشگیری و بهبود ناهنجاری‌های قامتی، افزایش تعادل، هماهنگی عصب و عضله، تقویت گیرنده‌ای عمقی کف پا
عضلات اصلی درگیر: عضلات چهار سر ران، عضله کشنده پهن نیام و خیاطه
نحوی اجرای صحیح حرکت ترکیب اسکوات با پهلو زانوی خم:
می‌ایستیم، پاها را به انداز عرض شانه باز می‌کنیم، دست‌ها مشابه گارد بوکس روبه روی قفسه سینه قرار می‌گیرند. این نقطه شروع حرکت ما است. با عمل دم به سطح زمین نزدیک می شویم .با عمل بازدم پای راست از بدن دور شده .
[elementor-template id=”72835″]