ترکیب اسکوات و پاصاف از پهلو با کش
اهداف کلی حرکت:
افزایش متابولیسم پایه، افزایش قدرت عضلانی، افزایش تعادل و هماهنگی عصب عضله
عضلات اصلی درگیر: عضلات چهار سر ران
نحوی اجرای صحیح حرکت:
می ایستیم پا‌ها را به‌اندازه عرض شانه باز می‌کنیم و دست ها رو به روی قفسه سینه به هم نزدیک شده همزمان با عمل دم تا تشکیل زاویه 90 درحه به سزح زمین نزدیک می شویم با عمل بازدم به حالت اویه باز می گردیم.
[elementor-template id=”72835″]