ترکیب اسکوات پا صاف از پهلو با کش
اهداف کلی حرکت ترکیب ترکیب اسکوات پا صاف از پهلو با کش:
تقویت عضلات، افزایش متابولیسم، افزایش تعادل و هماهنگی عصب عضله
عضلات درگیر: عضلات چهار سر ران
نحوی اجرای صحیح حرکت ترکیب اسکوات پا صاف از پهلو با کش:
صاف می ایستیم و دست ها را به روی قفسه سینه به هم نزدیک شده، تا تشکیل زاویه 90 درجه در مفصل زانو به سطح زمین نزدیک می شویم. با یک بازدم پای راست را از بدن تا بالاترین نقطه ممکن دور می کنیم.
[elementor-template id=”72835″]