هداف کلی حرکت جلو بازو چکشی جفت با کش:
افزایش متابولیسم، تقویت عضلات، پیشگیری و بهبود ناهنجاری‌های قامتی
عضلات اصلی درگیر: عضله دو سر بازو، : عضله بازویی زند اعلائی
عضلات کمکی درگیر: عضله بازویی قدامی، عضله بازویی غرابی
نحوی اجرای صحیح حرکت جلو بازو چکشی جفت با کش:
می ایستیم با پای راست یک گام کوچک به جلو برمی داریم. کش پیلاتس را از زیر پای راست عبور داده و با دست ها، طوری که انگشت شست رو به بالا باشد می گیریم. هم زمان با عمل باز دم دست هارا بدون تغییر در زاویه مفصل سرشانه از مفصل آرنج خم کرده و به بالا هدایت می کنیم.
[elementor-template id=”73976″]