اگه به دنبال یک رژیم لاغری سریع ولی در عین حال ساده هستید، احتمالا نام رژیم شیر و خرما رو هم شنیدید. شیر و خرما، هر دو منبع غنی از قند طبیعی و پروتئین هستن؛ به همین دلیل این تصور وجود داره که این رژیم می‌تونه یکی از رژیم‌های کوتاه مدت باشه. رژیم‌هایی که فقط مبتنی بر یک یا دو ماده غذایی هستن، به هیچ عنوان توصیه نمی‌شن. چون نه تنها هیچ علم و اصولی پشت اون‌ها نیست؛ بلکه بدن رو با چالش و کمبود مواجه می‌کنن. با ما همراه باشید که این رژیم رو بررسی کنیم اما به یاد داشته باشید که از نظر متخصصین فیت کلاب این رژیم اصلا پیشنهاد نمیشه.

رژیم شیر و خرما چیست؟

همون‌طور که میشه از اسم این رژیم هم حدس زد، این رژیم از دو ماده‌ی غذایی اصلی که شیر و خرما هستش، تشکیل شده و در هر 3 وعده غذایی باید فقط یک لیوان شیر کامل یا کم‌چرب، به همراه 7 عدد خرما مصرف کنید.

این رژیم غذایی کالری بسیار کمی داره و باعث میشه تا ظرف یک هفته بین 3 الی 4 کیلو وزن کم کنید.

البته حتی اشخاصی که به این رژیم بارو دارند هم توصیه می‌کنن که حداکثر برای 7 روز از این رژیم پیروی کنید؛ چون قطعا بعضی از عناصر غذایی که بدتون بهش احتیاج داره رو با این رژیم نمی‌تونید تامین کنید و به مشکل برمی‌خورید. البته اگر بیماری‌های خاصی دارید، به هیچ عنوان این رژیم رو امتحان نکنید.

فواید رژیم لاغری شیر و خرما

شیر و خرما هر دو خواص و فوایدی زیادی دارند که باعث شده این رژیم رایج بشه.

در ادامه بعضی از فواید این رژیم رو به شما معرفی می‌کنیم. اما باید بدونید که این لیست صرفا نظر افرادی هستش که این مدل کاهش وزن رو قبول دارند و از نظر متخصصین فیت کلاب کاملا رد شده است.

خرما انرژی بالایی داره؛ به این صورت که 100 گرم خرما 277 کالری به بدنتون می‌رسونه.

شما توی هر وعده غذایی 28 گرم خرما می‌خورید که می‌تونه انرژی لازم رو فراهم کنه. این انرژی از کربوهیدرات و پروتئین به‌دست میاد؛ به همین دلیل نیاز شما به این دو ماده رو رفع می‌کنه.

فیبر بالای موجود در خرما باعث میشه که زمان بیشتری احساس سیری داشته باشید و از طرفی دستگاه گوارش شما هم دچار مشکل نشه و درگیر عارضه‌هایی مثل یبوست نشید.

شیر به عنوان یکی از منابع غنی از پروتئین شناخته میشه؛ به همین دلیل نیاز بدن به پروتئین رو رفع می‌کنه و منجر به لاغری میشه.

شیر و خرما هر دو فسفر، پتاسیم و کلسیم دارن؛ بنابراین استخوان‌های سالم‌تری خواهید داشت و می‌تونید میزان نیاز روزانه بدنتون رو هم تامین کنید.

این رژیم غذایی کلسترول کمی داره و به همین دلیل در طی این چند روز چربی بیش از اندازه دریافت نمی‌کنید.

آیا من نیاز به کاهش وزن دارم ؟

قبل از اینکه بریم سراغ معایب رژیم لاغری با شیر و خرما بهتر هست اول ببینیم آیا ما واقعا نیاز به کاهش وزن داریم ؟ برای این کار یک شاخص استاندارد به نام شاخص توده بدنی یا BMI وجود دارد. این شاخص بسیار مهم و تعیین کننده وضعیت کلی ما هست. شما خیلی راحت می تونید از طریق فرم زیر شاخص توده بدنی و وضعیت کلی خودتون رو بررسی کنید.

معایب رژیم لاغری شیر و خرما

از اونجایی که سکه دو رو داره؛ وقتشه معایب این رژیم لاغری رو هم بررسی کنیم. طبق گفته خالقین این رژیم اگر این رژیم رو بیشتر از یک هفته ادامه بدید،

بدنتون با کمبود مواد مغذی روبرو میشه. بعضی از این معایب رو در ادامه با هم مرور می‌کنیم.

بالا رفتن قند خون

از اون‌جایی که خرما قند زیادی داره، با ادامه دادن طولانی‌مدت این رژیم سطح قند خون بدن بالا می‌ره و از طرفی حتی بیشتر در معرض چاقی قرار می‌گیرید. اگر مبتلا به بیماری دیابت هستید، به هیچ عنوان خودسرانه این رژیم رو شروع نکنید.

تحلیل رفتن عضلات

به طور کلی لاغر شدن با این روش‌های سریع که تمرکزشون اینه که کالری کمتری دریافت کنید، باعث میشه تا عضلات و ماهیچه‌ها هم تحلیل برن و قسمتی از کاهش وزن شما به خاطر از دست دادن ماهیچه‌ها و عضلات باشه.

احساس خستگی مداوم

معمولا وقتی تمام مواد مغذی و عناصر حیاتی را دریافت نمی‌کنید، در طی روز احساس خستگی بیشتری دارید و ممکنه حتی فعالیت‌های روزانه هم با مشکل مواجه بشن. از طرف دیگه چون فقط باید همین دو ماده غذایی رو بخورید، از لحاظ ذهنی هم تحت فشار قرار می‌گیرید.

بازگشت سریع وزن

این واقعیت وجود داره که وقتی چندین روز کالری کمتری دریافت می‌کنید، بدن هم با این شرایط سازگار میشه؛ یعنی کالری کمتری می‌سوزونه. حالا توی این شرایط وقتی این رژیم رو قطع کنید، باز هم تا مدت‌ها روند کالری‌سوزی خیلی کند اتفاق میفته و وزنتون به حالت قبلی برمی‌گرده.

نکات مهم برای رژیم شیر و خرما

افرادی که این رژیم رو معرفی کردند، توصیه می‌کنند که فقط 7 روز این رژیم رو بگیرید تا آسیبی به بدنتون وارد نشه. بعد از این یک هفته هم بهتره رژیمی رو انتخاب کنید که کربوهیدرات و پروتئین حیوانی داشته باشه و میوه و سبزیجات متنوع مصرف کنید تا تمام مواد غذایی مورد نیاز بدنتون تامین بشه.

فراموش نکنید که حتما روزی 8 لیوان آب بخورید؛ چون بدن با گرفتن این رژیم در معرض کم آبی قرار می‌گیره. البته در طی روز قهوه بدون شکر و چای هم می‌تونید مصرف کنید اما فارغ از این نوشیدنی‌ها حتما 8 لیوان آب بخورید. با همه‌ی این تفاسیر حتی برای یک روز هم این رژیم رو امتحان نکنید؛ چون بدن به مواد غذایی و مغذی زیادی نیاز داره که با شیر و خرما تامین نمیشه. به همین خاطر آسیب زیادی به بدنتون وارد میشه و حتی کاهش وزن کاذب اتفاق میفته.

آیا گرفتن رژیم شیر و خرما توصیه می‌شود؟

به طور کلی رژیم‌های این چنینی که محدودیت سنگین غذایی دارند، توضیه نمیشه. اول از همه به این دلیل که شما نمی‌تونید تمام مواد مورد نیاز رو برای بدن تامین کنید و بدتون با چالش روبرو میشه. از طرف دیگه باید تنها برای یک مدت محدود به این رژیم‌ها پایبند باشید و بعد از این رژیم سریع به وزن قبلی برمی‌گردید. با توجه به همه‌ی این موارد بهترین راه لاغری، رژیم لاغری اصولی در کنار تمرین‌های ورزشی هستش. متخصصین فیت کلاب با بررسی شرایط بدنی شما، بهترین رژیم غذایی که با شرایط شما سازگار باشه رو براتون تجویز می‌کنند و به شما کمک می‌کنند که بدون آسیب رسوندن به بدن، بتونید سلامت و زیبایی رو به خودتون هدیه بدید.