زیر بغل t دستگاه t بار

حرکتی مناسب افزایش متابولیسم و تقویت عضلات و پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی و افزایش هماهنگی عصب و عضله می باشد. در این تمرین عضله پشتی بزرگ و عضله ذوزنقه و عضله سر شانه و عضله دوسر بازو و عضلات سینه ای و عضله ساعددرگیر هستند.
عضلات هدف: عضله پشت بازو و عضله پشتی بزرگ
نحوه اجرای حرکت زیر بغل t دستگاه t بار:
1- بر روی جا پایی دستگاه بایستید و بدن را کمی خم کنید.
2- دست ها اندازه عرض شانه باز و میله دستگاه را در دست میگیریم کف دست ها رو به بدن می باشد.
3- زانو ها کمی خم هستند .
4- دستگیره ها را بلند کرده و حرکت را شروع کنید .
5- دست ها را با خم کردن آرنج به سمت بدن حرکت دهید تا دستگیره نزدیک شکم برسد.
6- مکث کوتاهی کرده و به نقطه شروع بر میگردیم و حرکت تکرار میشود.

[elementor-template id=”73976″]