قفسه زیر سینه سیمکش
حرکتی مناسب برای تقویت عضلات سینه و افزایش ثبات گروه عضلات کور و افزایش تمرکز و هماهنگی عصب
و عضله می باشد. در این تمرین عضلات سرشانه و پشت بازو درگیر هستند.
عضلات هدف: عضلات سینه
نحوه اجرای حرکت قفسه زیر سینه سیمکش:
1- میزی را بین دستگاه سیم کش قرار دهید و روی آن دراز بکشید.
2- کش ها را در دست گرفته و دست ها کنار بدن قرار دارند .
3- با عمل دم دست ها حول دایره فرضی به مرکز و بالای قفسه سینه هدایت می کنیم .
4- دست ها کاملا صاف و کشیده هستند.
5 -بعد مکث کوتاه به نقطه شروع برمیگردیم و این حرکت تکرار میشود.
قهرمانان فیت کلاب
تهیه برنامه تمرین و تغذیه اختصاصی
فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما. بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز.
جهت دریافت برنامه تمرین و تغذیه اختصاصی می توانید در سایت ثبت نام کنید و پس از تهیه دوره یک ماهه ، در ظرف 5 روز کاری برنامه تمرین و تغذیه شما آماده شده و به راحتی به اندام دلخواه خود می رسید. فیت کلاب این امکان را برای شما فراهم آورده که با توجه به شرایط شما برنامه تمرین را در منزل و یا در باشگاه برایتان طراحی کند. این مزیت بر اساس نیاز بدنی شما و با توجه به سبک زندگی شما تا حد امکان ورزش را برای شما آسان می نماید. برنامه تغذیه نیز براساس غذاهای سفره ایرانی طراحی می شود تا به سادگی بتوانید آن را رعایت نمایید.
