نشستن در حالت قورباغه
حرکتی مناسب برای افزایش متابولیسم و تقویت عضلات و افزایش استقامت عضلانی پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی و افزایش تعادلمی باشد. در این حرکت عضله ساعد درگیر هستند.تمرینی برای گرم کردن اولیه بدن قبل از شروع تمرینات سخت می باشد.
عضلات هدف: عضله خیاطه
نحوه اجرای حرکت نشستن در حالت قورباغه:
1- به حالت دو زانو زوی زمین مینشینیم.
2- دست ها روی ران پا قرار دارند.
3- با عمل دم کف دست ها روی زمین قرار میگیرند و پاها همانند حرف W لاتین به عقب هدیت میشوند.
5- تا پایان تمرین در همین حالت باقی می مانیم .
قهرمانان فیت کلاب
تهیه برنامه تمرین و تغذیه اختصاصی
فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما. بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز.
جهت دریافت برنامه تمرین و تغذیه اختصاصی می توانید در سایت ثبت نام کنید و پس از تهیه دوره یک ماهه ، در ظرف 5 روز کاری برنامه تمرین و تغذیه شما آماده شده و به راحتی به اندام دلخواه خود می رسید. فیت کلاب این امکان را برای شما فراهم آورده که با توجه به شرایط شما برنامه تمرین را در منزل و یا در باشگاه برایتان طراحی کند. این مزیت بر اساس نیاز بدنی شما و با توجه به سبک زندگی شما تا حد امکان ورزش را برای شما آسان می نماید. برنامه تغذیه نیز براساس غذاهای سفره ایرانی طراحی می شود تا به سادگی بتوانید آن را رعایت نمایید.
