اسکیپ

حرکت اسکیپ از حرکات هوازی است. انجامش به هماهنگی عصب و عضله نیاز دارد. این حرکت مناسب گرم کردن اولیه می باشد. ضربان قلب را بالا میبرد و مناسب چربی سوزی می باشد. این حکت یک تمرین چربی سوز است که انجام آن سبب افزایش هماهنگی عصب و عضله می شود.
عضلات هدف: عضلات چهارسر ران
نحوه اجرای حرکت:
1-صاف بایستید پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید.
2-زانوی راست خود را بالا ببرید (پاها 90 درجه).
3-دست مخالف از مفضل آرنج خم شده 90 درجه قرار میگیرد.
4-به حالت دویدن در جا پاها و دست ها را حرکت دهید.
5- پرش جزیی داشته باشید و بر روی ارتفاع تمرکز کنید .
6-این حرکت به صورت تناوبی بین پاها و دست ها تکرار میشود.

[elementor-template id=”72835″]