قفسه زیر سینه سیمکش
حرکتی مناسب برای تقویت عضلات سینه و افزایش ثبات گروه عضلات کور و افزایش تمرکز و هماهنگی عصب
و عضله می باشد. در این تمرین عضلات سرشانه و پشت بازو درگیر هستند.
عضلات هدف: عضلات سینه
نحوه اجرای حرکت قفسه زیر سینه سیمکش:
1- میزی را بین دستگاه سیم کش قرار دهید و روی آن دراز بکشید.
2- کش ها را در دست گرفته و دست ها کنار بدن قرار دارند .
3- با عمل دم دست ها حول دایره فرضی به مرکز و بالای قفسه سینه هدایت می کنیم .
4- دست ها کاملا صاف و کشیده هستند.
5 -بعد مکث کوتاه به نقطه شروع برمیگردیم و این حرکت تکرار میشود.
[elementor-template id=”72835″]