پشت بازو سیمکش طنابی ایستاده

حرکتی مناسب برای افزایش متابولیسم و تقویت عضلات می باشد. حرکتی عالی برای پیشگیری و بهبود
ناهنجاری های قامتی و افزایش هماهنگی عصب و عضله می باشد .در این حرکت دلتوئید ، دو سر بازویی
و ساعد درگیر می باشد.
عضلات هدف: عضله سه سر بازویی
نحوه اجرای حرکت پشت بازو سیمکش طنابی ایستاده:
1- رو به روی دستگاه سیمکش می ایستیم.
2- پاها اندازه سر شانه باز می شوند.
3- با دو دست طناب را گرفته کف دست رو به هم دیگر قرار دارد.
4- آرنج و بازو کنار بدن قرار دارد موازی با زمین زاویه 90 درجه دارد.
5- با عمل بازدم دست را تا کنار ران ها به پایین برده تا کاملا صاف و موازی با زمین شود.
6- در اخر حرکت کمی دست ها به بیرون هدایت کرده و دست ها از هم باز میشوند.
7- بعد از مکث کوتاه به نقطه شروع بر میگردیم.

[elementor-template id=”73976″]