باترفلای دستگاه

حرکتی مناسب برای تقویت عضلات و پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی و افزایش هماهنگی عصب و عضله می باشد . در این تمرین بخش جلویی سر شانه و عضله سه سر بازو و عضلات ساعد درگیر می باشد.
عضلات هدف: عضله قفسه سینه
نحوه اجرای حرکت باترفلای دستگاه :
1- روی دستگاه فلای می نشینیم کمر صاف و کامل به پشتی دستگاه چسبیده است.
2- دسته های دستگاه را در دست میگیریم دست ها صاف و کشیده کنار بدن باز هستند.
3- حرکت را شروع کنید و دست ها را به هم نزدیک کنید تا رو به روی قفسه سینه حرکت کنید.
4- بعد از کمی مکث و کشش در عضلات به نقطه شروع بر میگردیم .
5- این حرک تکرار میشود.

[elementor-template id=”73976″]