کیک بک ایستاده با سیمکش
حرکتی مناسب برای افزایش متابولیسم و تقویت عضلات و بیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی و افزایش تعادل می باشد.تمرینی مناسب برای تقویت عضلات سرینی و ساق پا می باشد.در این حرکت عضله ساق درگیر هستند.
عضلات هدف: عضله سرینی
نحوه اجرای حرکت کیک بک ایستاده با سیمکش:
1- رو به روی دستگاه سیمکش می ایستیم .
2- گیره سیمکش را در ارتفاع پایین قرار میدهیم.
3-یکی از پای راست را به گیره سیمکش متصل میکنیم.
4-پای دیگر روی استپ قرار دارد.
5-با عمل بازدم پای راست به آرومی صاف و کشیده به عقب حرکت میکند.
6- بعد مکث کوتاه به آرومی به نقطه شروع برگشته و این حرکت تکرار میشود.
[elementor-template id=”73976″]