جلو بازو لاری با دستگاه
حرکتی مناسب برای تقویت عضلات جلو بازو و ساعد و افزایش متابولیسم می باشد.تمرینی برای پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی می باشد. در این حرکت عضله ساعد و بازویی قدامی درگیر هستند.
عضلات هدف: جلو بازو
نحوه اجرای حرکت جلو بازو لاری با دستگاه:
1- بر روی دستگاه لاری بنشینید.
2- پشت بازوی خود را بر روی پد قرار داده و دسته را به گونه ای که کف دست ها به سمت بالا باشد بگیرید.
3- دقت کنید که آرنج ها روی پد قرار دارد.
4- حرکت را شروع کرده دسته را بالا بیاورید و در کل مدت حرکت نیمه بالای دست باید ثابت روی پد باشد.
5- بعد از مکث کوتاه به نقطه شروع بر میگردیم و حرکت تکرار می شود.
[elementor-template id=”73976″]