جلو بازو هالتر EZ ایستاده دست جمع
حرکتی مناسب برای تقویت عضلات جلو بازو و قفسه سینه می باشد.تمرینی عالی برای افزایش متابولیسم و پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی می باشد. در این تمرین عضله دلتوئید قدامی و خافی و عضله دوسر بازویی درگیر هستند.
عضلات هدف: جلو بازو
نحوه اجرای حرکت جلو بازو هالتر EZ ایستاده دست جمع:
1- صاف می ایستیم .
2- هالتر EX را در دست ها گرفته دست و مچ دست ها به هم نزدیک هستند کف دست ها رو به بیرون می باشد .
3- بازو ها نزدیک بدن هستند در نقطه شروع دست ها صاف نزدیک ران ها قرار دارند.
4- حرکت را شروع کرده دست ها از آرنج خم و دسته را بالا بیاورید و به بالای قفسه سینه نزدیک کنید بازو ها ثابت هستند.
5- بعد از مکث کوتاه به نقطه شروع بر میگردیم و حرکت تکرار می شود.
برخی از نمونه های موفق با فیت کلاب
تهیه برنامه تمرین و تغذیه اختصاصی
فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما. بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز.
جهت دریافت برنامه تمرین و تغذیه اختصاصی می توانید در سایت ثبت نام کنید و پس از تهیه دوره یک ماهه ، در ظرف 5 روز کاری برنامه تمرین و تغذیه شما آماده شده و به راحتی به اندام دلخواه خود می رسید. فیت کلاب این امکان را برای شما فراهم آورده که با توجه به شرایط شما برنامه تمرین را در منزل و یا در باشگاه برایتان طراحی کند. این مزیت بر اساس نیاز بدنی شما و با توجه به سبک زندگی شما تا حد امکان ورزش را برای شما آسان می نماید. برنامه تغذیه نیز براساس غذاهای سفره ایرانی طراحی می شود تا به سادگی بتوانید آن را رعایت نمایید.
